درمان استرس، افسردگی و اضطراب با روان‌ درمانی، احتمال کنترل موفق دیابت را به‌ طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. مراقبت‌های روانی در دیابت تنها برای “احساس بهتر” نیست؛ بلکه به‌ طور مستقیم روی قند خون، هورمون‌ها، رفتارها و کیفیت زندگی اثر می‌گذارد.

به گزارش همشهری آنلاین، دکتر حدیث غفاری خلیق، روان‌شناس، مشاور و مدرس دانشگاه در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: دیابت، تنها یک بیماری جسمی نیست؛ بلکه شرایطی است که بدن و ذهن به‌ طور مستقیم و مداوم روی یکدیگر اثر می‌گذارند. مدیریت قند خون، تزریق انسولین، پایش رژیم غذایی و سازگاری با محدودیت‌ها، همگی چالشی روانی به همراه دارند. به همین دلیل روان‌ شناسی امروز معتقد است که درمان دیابت بدون توجه به سلامت روان، ناقص و کم‌ اثر خواهد بود.

استرس، قند خون را متلاطم می‌کند

یکی از مهمترین عوامل موثر بر قند خون استرس است. استرس سبب ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود. این هورمون‌ها در بدن قند خون را افزایش می‌دهند تا انرژی فوری فراهم کنند. این روند در افراد مبتلا به دیابت، کنترل بیماری را سخت‌ تر و نیاز به دارو یا انسولین را بیشتر می‌کند. به همین دلیل، کاهش استرس روانی یکی از مؤثرترین روش‌های بهبود کنترل دیابت است.

دشمنان مدیریت دیابت

افسردگی و اضطراب؛ دشمنان مدیریت دیابت هستند. بیش از یک‌ سوم افراد مبتلا به دیابت درجاتی از افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنند. این مشکلات باعث می‌شوند فرد انگیزه کمتری برای ورزش یا رژیم غذایی داشته باشد، پایش قند خون را به‌ موقع انجام ندهد، احساس خستگی و بی‌ ارزشی کند و تصمیم‌ گیری‌های ناسالم داشته باشد. درمان افسردگی و اضطراب با روان‌ درمانی، احتمال کنترل موفق دیابت را به‌ طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

روش‌های کنترل نوسانات قند خون

تغییر سبک زندگی ستون اصلی درمان دیابت است. اما تغییر رفتار بدون حمایت روان‌ شناختی معمولاً پایدار نمی‌ ماند. درمان‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، مصاحبه انگیزشی، آموزش مهارت‌های مدیریت هیجان، ذهن آگاهی و روش‌های تن آرامی مانند: مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و ریلکسیشن عضلانی بسیار تاثیر گذارند.

روش‌های تن آرامی باعث کاهش استرس، کاهش سطح کورتیزول و در نتیجه کاهش پایدار قند خون می‌شوند. بسیاری از بیماران گزارش می‌کنند با انجام روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه این روش‌ها، نوسانات قند خون شان کمتر شده است.

دیابتی‌ها از تنهایی دوری کنند

نقش حمایت اجتماعی و خانوادگی در درمان دیابت غیرقابل انکار است. تنهایی و نداشتن حمایت عاطفی باعث تشدید استرس و کاهش انگیزه شخص می‌شود.

برعکس، حضور اطرافیانِ همراه حتی در حد یادآوری دارو، همراهی در پیاده‌ روی یا حمایت عاطفی سبب بهتر شدن پایبندی به درمان، کاهش افسردگی و پایدار شدن قند خون می‌گردد.

روان درمانی در دیابت نوع دو نقش پررنگی دارد

بسیاری از بیماران تبعیت درمانی ندارند و حتی با داشتن بهترین پزشکان و داروها بهبودی مورد انتظار، حاصل نمی‌شود. اما ترکیب درمان پزشکی با مداخله‌های‌های روان‌ شناختی مثل مدیریت استرس، اصلاح سبک زندگی و حمایت اجتماعی، کامل‌ ترین و موثرترین نوع درمان برای کنترل بیماری دیابت است.

مراقبت‌های روانی در دیابت تنها برای “احساس بهتر” نیست؛ بلکه به‌ طور مستقیم روی قند خون، هورمون‌ها، رفتارها و کیفیت زندگی اثر می‌گذارد. البته یادآوری می‌شود، روان‌ شناسی به تنهایی نمی‌ تواند دیابت را درمان کند به خصوص دیابت نوع یک که نیازمند انسولین است و «درمان روانی» به‌ تنهایی کافی نیست. اما در دیابت نوع دو عوامل روانی و رفتاری نقش بسیار پررنگ تری دارند و یکی از قدرتمندترین ستون‌های درمان دیابت هستند.

کد خبر 1008383 منبع: خبرآنلاین

• این عامل آلزایمر را تسریع می‌کند

• ۱۰ عادت ساده برای ثابت نگه‌داشتن قند خون در طول روز

• عواملی که باعث درد قفسه سینه می شوند

• پیشگیری از عفونت ها با مصرف زردچوبه و ویتامین D؛ درست یا غلط ؟

• خطر ابتلای افراد به بیماری‌های خودایمنی با آلودگی هوا

• رژیمی که برای پیشگیری از دیابت توصیه می شود

• اهمیت خواب در افزایش انرژی و بهبود سلامت

• کی‌روش: آماده ام سرمربی شما در جام جهانی شوم | خودم مبلغ فسخ قراردادم با عمان را می‌دهم

• قیمت جدید مرغ اعلام شد + جزئیات

• احتمال تبانی اسرائیل و آمریکا علیه ایران؛ هشدار مقام کشور همسایه

• شلیک موشک های دفاع هوایی به سمت هلیکوپترهای آمریکایی | ببینید

• بانک مرکزی نرخ دلار رسمی را کاهش داد

• تشکیل قرارگاه مقابله با احتکار کالاهای اساسی در کشور | کشف ۱۸۶ هزار تن کالای احتکاری

• اسرائیل از آغاز جنگی قریب الوقوع خبر می دهد | آماده‌سازی صدها موشک و استقرار نیروهای حزب‌الله در مرزها

• اسرائیل از آغاز جنگی قریب الوقوع خبر می دهد | آماده‌سازی صدها موشک و استقرار نیروهای حزب‌الله در مرزها

• بازیکن پرسپولیس اردو را ترک کرد | پای پیشنهاد تیم دیگری در میان است!

• بانک مرکزی نرخ دلار رسمی را کاهش داد

• دو نیروی پلیس در ناآرامی‌های این استان شهید شدند

• تمرکز ترامپ روی حمله به ایران؛ طرح ازسرگیری مذاکرات با ایران رد شد | ابتکار عمان و عربستان جواب نداد

• قیمت جدید مرغ اعلام شد + جزئیات

• انتقال یاغی ویژه به پرسپولیس؛‌ پایان جلسه حدادی با خبرسازترین انتقال سال!

• تصاویر ماهواره ای از پایگاه نظامی آمریکا در اقلیم کردستان؛ ببینید

• نخستین تصویر از پلیس به شهادت رسیده در ایرانشهر

• مانور ناگهانی نیروهای دلتافورس آمریکا در عراق | پرواز هلیکوپترها را ببینید

• ۱۰ عادت ساده برای ثابت نگه‌داشتن قند خون در طول روز

• رژیمی که برای پیشگیری از دیابت توصیه می شود

• کنترل قند خون و حفظ وزن با مصرف این میوه خوشمزه

• این رژیم غذایی کلسترول و مرگ قلبی را شکست می‌دهد