سوزش معده یا رفلاکس اسید، یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که معمولاً بعد از غذا خوردن ایجاد می‌شود. احساس سوزش در قفسه سینه، طعم تلخ در دهان و بازگشت اسید معده به مری از علائم رایج این مشکل هستند.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: بسیاری از افراد هنگام بروز این حالت سریع سراغ داروهای ضداسید می‌روند، اما یک متخصص گوارش می‌گوید دو راهکار ساده و طبیعی هم می‌توانند در عرض چند دقیقه به کاهش علائم کمک کنند.

آدامس بجوید و راه بروید

Joseph Salhab متخصص گوارش، در توضیحی درباره کاهش سریع سوزش معده می‌گوید: جویدن آدامس بدون قند و کمی راه رفتن بعد از غذا می‌تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد.

به گفته او، بسیاری از افراد بعد از چند دقیقه متوجه می‌شوند که سوزش معده کمتر شده است.

چرا آدامس کمک می‌کند؟

پزشکان می‌گویند هنگام جویدن آدامس، میزان بزاق دهان افزایش پیدا می‌کند. بزاق پس از بلع وارد مری می‌شود و تا حدی مانند یک لایه محافظ در برابر اسید معده عمل می‌کند.

همچنین جویدن باعث تحریک حرکات طبیعی مری می‌شود؛ حرکاتی که می‌توانند اسید باقی‌مانده در مری را سریع‌تر پاک کنند.

معده هم فعال‌تر می‌شود

متخصصان توضیح می‌دهند که عمل جویدن، بدن را وارد حالتی شبیه غذا خوردن می‌کند. در نتیجه:

• حرکات معده بیشتر می‌شود
• تخلیه معده بهتر انجام می‌گیرد
• احتمال برگشت اسید به مری کاهش پیدا می‌کند

به همین دلیل، بعضی افراد بعد از جویدن آدامس احساس سبکی و آرامش بیشتری در معده دارند.

بعد از غذا بی‌حرکت نمانید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی سبک بعد از غذا می‌تواند به هضم بهتر غذا و کاهش التهاب کمک کند.

متخصصان توصیه می‌کنند بعد از وعده غذایی، به‌جای دراز کشیدن یا نشستن طولانی، چند دقیقه آرام قدم بزنید. این کار نه‌تنها به کاهش رفلاکس کمک می‌کند، بلکه می‌تواند:

• قند خون را بهتر کنترل کند
• استرس را کاهش دهد
• سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر سوزش معده:

• مرتب تکرار می‌شود
• شدید است
• با درد قفسه سینه، تهوع یا مشکل بلع همراه است

باید حتماً توسط پزشک بررسی شود، زیرا رفلاکس مداوم می‌تواند به مری آسیب برساند.

یک راهکار ساده اما کاربردی

گاهی راه‌حل‌های کوچک می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. جویدن آدامس بدون قند و چند دقیقه پیاده‌روی شاید درمان قطعی رفلاکس نباشد، اما برای بسیاری از افراد می‌تواند راهی ساده، سریع و بدون دارو برای آرام کردن سوزش معده باشد.

منبع:eatingwell

کد خبر 1038445

• «سیگار جدید» را بشناسید؛ شاید آیندگان از ما تعجب کنند!

• بهترین روغن برای سرخ کردن سبزی کدام است؟

• راز کنترل فشارخون بدون افزایش دارو | هشدار متخصصان درباره نمک پنهان در غذاها

• از عفونت تا چسبندگی روده ؛ عوارض پنهان سزارین که باید جدی بگیرید

• چرا بعضی افراد صبح‌ها بی‌انرژی‌اند؟

• یک راهکار ساده برای رفلاکس معده

• روغن نارگیل برای پوست؛ مفید یا مضر؟ | بهترین نوع روغن نارگیل برای پوست کدام است؟

• یک نان و چند نرخ! | گرانی بدون مجوز نان تکرار می‌شود؟

• بورس تهران سبزپوش شد

• دیر آمدی ‌ای نگار سرمست؛ هرگز ندهیم دامن از دست!

• نسخه جدید توانیر برای عدالت در مصرف برق | خوش مصرف ها چقدر پاداش می گیرند؟

• ارزیابی آمریکایی ها از توان نظامی ایران | معادلات جنگ و مذاکره چگونه تغییر کرد؟

• ۲ دلیل مهم برای زنان بالای ۴۰ سال که هنوز مرد مناسب خود را پیدا نکرده‌اند

• مقامات آمریکایی به ایران: به توییت‌های ترامپ کار نداشته باشید

• زلزله در کاخ سفید | کابینه ترامپ زیر و رو شد + اینفوگرافیک

• بن‌بست بین آمریکا و ایران برطرف شد

• جزئیات توافق ایران و پاکستان در تهران | منتظر جواب آمریکا هستیم |‌ چرا فرمانده ارتش پاکستان تفاهم‌نامه را در تهران اعلام نکرد؟

• هر ۲ تیم حذف شدند؛ پرسپولیس از شکایت عقب‌نشینی کرد!

• ایران پیشنهاد بازگشایی تنگه هرمز را در ازای دریافت غرامت از آمریکا ارائه داد

• هشدار سونامی مجردها در ایران + اینفوگرافیک

• منتظر بارش‌های فراوان و کم سابقه باشید | ترسالی شدید و بزرگی در راه ایران است

• فوری | ترامپ: توافق با ایران به زودی اعلام خواهد شد

• آنچه از ایران ندیده‌اید در راه است! | تهران هنوز همه برگ‌های برنده خود را رو نکرده است

• توهین تصویری ترامپ به ملت ایران + عکس

• این رژیم خطر دیابت را کاهش می‌دهد

• چند ساعت ورزش در هفته ضروری است؟

• سیگار چگونه ریه را «خشک و سفت» می‌کند؟

• دانشمندان ژاپنی یک معمای ۲۵ ساله را حل کردند | این فناوری می‌تواند آینده ارتباطات را تغییر دهد

• این عادت ساده روزانه خطر ابتلا به کمردرد را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد