چای سبز به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌ها، یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها شناخته می‌شود. با این حال، مصرف آن برای همه مناسب نیست و در برخی شرایط می‌تواند عوارضی ایجاد کند.

به گزارش همشهری آنلاین، شناخت موارد منع مصرف و زمان مناسب نوشیدن چای سبز، به شما کمک می‌کند از فواید آن بهره ببرید بدون اینکه به بدن‌تان آسیب بزنید.

بیشتر بخوانید:

برای کنترل فشار خون بالا این دمنوش‌ها را دست‌کم نگیرید

افراد مبتلا به کم‌خونی فقر آهن

چای سبز می‌تواند جذب آهن غیرهِم (آهن گیاهی) را کاهش دهد. بنابراین افرادی که دچار کم‌خونی هستند، بهتر است چای سبز را با فاصله حداقل ۱ تا ۲ ساعت از وعده‌های غذایی مصرف کنند.

کسانی که معده حساس یا رفلاکس دارند

کافئین و ترکیبات اسیدی چای سبز ممکن است باعث تحریک معده، سوزش یا تهوع شود؛ به‌ویژه اگر ناشتا مصرف شود.

افراد با فشار خون پایین

چای سبز در برخی افراد می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و باعث سرگیجه یا ضعف شود.

مبتلایان به اضطراب یا تپش قلب

با وجود اینکه چای سبز نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد، اما همچنان می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد یا بی‌قراری ایجاد کند.

زنان باردار و شیرده

به‌دلیل وجود کافئین، مصرف زیاد چای سبز در این دوران توصیه نمی‌شود و باید با مشورت پزشک باشد.

عوارض پنهان مصرف زیاد چای سبز

– اختلال در خواب

– سردرد و بی‌قراری

– کاهش جذب برخی مواد معدنی

– تحریک معده در صورت مصرف ناشتا

مصرف بیش از ۳ تا ۴ فنجان در روز می‌تواند این عوارض را تشدید کند.

بهترین ساعت مصرف چای سبز

بهترین زمان نوشیدن چای سبز، بین وعده‌های غذایی و ترجیحاً اواسط صبح یا عصر است.

از مصرف آن ناشتا و همچنین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید تا دچار مشکلات گوارشی یا بی‌خوابی نشوید.

در مجموع، چای سبز اگر به‌اندازه و در زمان مناسب مصرف شود، می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد؛ اما شناخت محدودیت‌ها، کلید استفاده ایمن از این نوشیدنی مفید است.

کد خبر 1036637 منبع: همشهری آنلاین

• صبح ناشتا این ۵ کار را انجام نده!

• کبد چرب دارید؟ خوردن این دو عرق در کنار هم معجزه می کند البته فقط به یک شرط…

• ریفلاکس معده را با این غذاها برطرف کنید

• آیا به دنبال کاهش چربی شکم هستید؟؛ این ۳۲ عادت را ترک کنید

• اگر تپش قلب و اضطراب داری، این دمنوش ها را در زمان درست بنوش!

• چه کسانی نباید چای سبز بخورند؟ | عوارض پنهان و بهترین ساعت مصرف این نوشیدنی محبوب

• انقراض پایان راه نیست؛ داستان‌های موفقیت‌آمیز بازگشت حیات‌وحش

• معماری تهران متحول می شود

• امکان جدید برای ثبت نام کنندگان خودروهای وارداتی فراهم شد+ جزئیات

• واکنش جنجالی همایون شجریان به صدای یک خواننده در جمع خودمانی |‌ ببینید

• کولاک و برف بهاری در سردترین شهر جهان!

• ایران و آمریکا اختلافات‌شان را از راه گفت‌وگو حل‌وفصل کنند

• مهتاب کرامتی راز جوانی‌اش را جلوی دوربین گفت! | ببینید

• دوربین‌ها مچ ترامپ را گرفتند | تقلب رئیس‌جمهور آمریکا از روی دست «شی»! | حرکت یواشکی و شوکه کننده مستر پرزیدنت! | ببینید

• حرکت جالب ترامپ هنگام نشستن روی صندلی در کنار رئیس جمهوری چین! | ببینید

• ارتش اسرائیل فرمان آماده‌باش داد + جزئیات

• خشم شدید منصوریان؛ تو مایه ننگ فوتبالی!

• تصویر جالب از مرز آمریکا و مکزیک؛ ۱۱۵ سال پیش

• اولین حذف شده جام جهانی؛ تصمیم قاطع و یکطرفه فیفا اعلام شد

• با شهادت آقا شروع کردند بی‌انتقام تمام نمی‌کنیم | معرفی اهداف نشاندار برای انتقام

• رسمی | لغو بازی ایران- لهستان؛ تیم جایگزین مشخص شد

• با کیم جونگ‌اون ارتباط داشته‌ام اما به شما چیزی نمی‌گویم! |‌ببینید

• نتانیاهو را در ابوظبی مثل یک پادشاه تحویل گرفتند! | افشاگری جدید از سفر مخفیانه مقامات نظامی اسرائیل به امارات در جریان حمله علیه ایران

• آیا به دنبال کاهش چربی شکم هستید؟؛ این ۳۲ عادت را ترک کنید

• صبح ناشتا این ۵ کار را انجام نده!

• اگر تپش قلب و اضطراب داری، این دمنوش ها را در زمان درست بنوش!

• کبد چرب دارید؟ خوردن این دو عرق در کنار هم معجزه می کند البته فقط به یک شرط…

• برای کنترل فشار خون بالا این دمنوش‌ها را دست‌کم نگیرید

• اگر در خرید انواع برنج ایرانی سررشته ندارید حتما این مطلب را بخوانید