این روزها خیلی‌ها درگیر استرس‌ها و اضطراب‌ها و نگرانی‌های فراوانی هستند. اخبار جنگ قریب‌الوقوع هم که مزید بر علت شده تا این موارد افزایش پیدا کند. اما چاره چیست؟ بالاخره باید چه کار کنیم؟ آیا می‌توانیم اضطراب‌ها را کنترل کنیم؟

همشهری آنلاین: دکتر روح‌الله صدیق، روان‌پزشک که در شبکه‌های اجتماعی هم به‌شدت فعال است، سؤال جالبی در حساب ایکس خود پرسیده: «یه سؤال از دوستانی که این روزها اضطراب ندارند داشتم:چطور اضطراب‌هایتان را کنترل می‌کنید؟» شاید برای خود ما هم سؤال جالبی باشد. این دوستان چطور موفق به چنین کاری می‌شوند؟ با هم چند جواب جالب را مرور می‌کنیم، شاید به‌ کار شما هم بیاید:
۱. یکی از کاربران اشاره کرده که به‌ خودش قبولانده که آدمی قرار نیست همیشه آسایش و راحتی داشته باشد و ما روزهای دردناک و سخت هم داریم و باید با آنها کنار بیاییم و پذیرش همین امر می‌تواند اضطراب را کمتر کند.
۲. کاربری دیگر به این ایده اشاره کرده که اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، خواهد افتاد و درک همین قضیه می‌تواند اضطراب را کمتر کند.
۳. کاربری اشاره کرد که البته کنترل که نمی‌شود کرد، ولی تا حدی می‌شود مدیریتش کرد و خودش معمولا سعی می‌کند روی حوزه‌هایی که تحت کنترل دارد تمرکز کند و بقیه حوزه‌ها را رها کند. البته اشاره می‌کند که این حوزه‌های تحت کنترل هم کم هستند.
۴. دیگری همچنین گفته: «سعی می‌کنم ورودی‌های ذهنم را کنترل کنم. دائم خودم را در معرض اخبار منفی یا افراد منفی قرار نمی‌دهم. دانستن یک‌سری مسائل مهم است، اما از جایی دیگر به بعد ماندن در غم مشکلی را حل نمی‌کند.»
۵. کاربری دیگری نوشته: «من از سال۱۴۰۱ اینستاگرامم را حذف کرده‌ام. خواندن کتاب «چرا باید مطالعه اخبار را متوقف کنیم؟» از رولف دوبلی هم خیلی کمکم کرد.
۶. یک کاربر هم از راز و نیاز و عبادت و تمرکز صحبت کرده. او گفته که مطالعه شواهد تاریخی مشابه می‌تواند کمی التیام‌آور باشد.
۷. یک نفر دیگر هم اشاره کرده اگر کاری از او ساخته باشد، حتما انجام می‌دهد و در این صورت اضطراب معنایی ندارد. اگر هم کاری از او ساخته نباشد، با استرس داشتن یکی مثل ما مشکلی حل نشده و می‌سپاریمش به خدا و آرام می‌گیریم.
۸. یک کاربر ورزشکار دیگر از ورزش و البته دویدن یاد کرده و گفته که اگر اینها نبودند، تا الان دیوانه شده بود.
۹. از کاربری دیگر همچنین نقل شده: «اجازه می‌دهم که اضطراب وجود داشته باشد و تجربه‌اش کنم، ولی در عین حال هیجانی هم عمل نمی‌کنم.»
۱۰. البته چند کاربر هم از قرص‌های آرامبخشی که مناسب این وضعیت است یاد کرده‌اند. یک کاربر طناز دیگر هم از فحش‌درمانی گفته که با این کار خودش را آرام‌تر می‌کند.

کد خبر 1014500

• شکار لحظه‌های ناب؛ رکوردشکنی عکاسان ورزشی در رقابت بزرگ جهانی

• انتظار به روایت تهران قدیم

• چطور اضطراب‌هایتان را کنترل می‌کنید؟

• بگومگوی کارشناس هواشناسی با مجری تلویزیون؛ پیش‌بینی شما غلط بود | مردم نظر شما را قبول ندارند؛ ایران اتوبان سامانه‌های بارشی شده و همه کشور بارش داریم

• برکناری ساپینتو و بازگشت سهراب بختیاری زاده | سرمربی پرتغالی را فقط باید همین دو بازی نگه داریم

• کارشناس ترک: فتاح؛ موشکی که نقشه خاورمیانه را دوباره تعریف می کند!

• اگر جنگی آغاز شود، خدا می‌داند چه خواهد شد | بیایید امیدوار باشیم …

• کمک های بلاعوض ژاپن به ایلام و لرستان + جزئیات

• توئیت فوری عراقچی درباره مذاکره: جمعه ۱۰ صبح مسقط‌یم

• هراس اسرائیل از انتقام ایران | افزایش یگان حفاظت از فرماندهان ارشد

• آخرین موضع آمریکا درباره مذاکرات با ایران | تغییر نظر واشنگتن ؛ ماجرا چه بود؟

• برکناری ساپینتو و بازگشت سهراب بختیاری زاده | سرمربی پرتغالی را فقط باید همین دو بازی نگه داریم

• این تصمیم خطرناک است؛ واکنش هشدارآمیز روسیه به رفتار آمریکا در قبال ایران

• هراس اسرائیل از انتقام ایران | افزایش یگان حفاظت از فرماندهان ارشد

• ادعای الجزیره: ایران باید فردا به این ۴ پیشنهاد پاسخ بدهد | چارچوب پیشنهادی میانجی‌ها در خصوص پرونده هسته‌ای و موشکی

• صعود فوتسال ایران به فینال آسیا | پیروزی سخت برابر عراق

• بهترین دروازه‌بان قرن جهان معرفی شد | چهره‌ای که بوفون را هم کنار زد

• رشیدی‌کوچی:‌ ایران سورپرایزهای بزرگ و عجیبی به جز موشک برای آمریکا تدارک دیده است

• خرید جدید و ایرانی منصوریان آماده رونمایی

• سپاه تسلیحات جدید رو کرد+ تصاویر | حضور سردار و امیر موسوی در رونمایی از شهر جدید موشکی سپاه