این نوشیدنی که توسط کارشناسان تغذیه مورد توجه قرار گرفته، ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند چای سبز، خواص ضدباکتریایی عسل و ویتامین‌های طبیعی موجود در پوست مرکبات را در خود جای داده است.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: اگر به دنبال یک نوشیدنی ساده، خوش‌عطر و در عین حال مفید برای سلامت هستید، چای سبز گرم با عسل می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها باشد.

چرا چای سبز این‌قدر محبوب است؟

چای سبز سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به‌ویژه کاتچین‌هاست؛ موادی که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف منظم چای سبز می‌تواند به کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب دستگاه گوارش کمک کند.

برخی مطالعات همچنین ارتباط مصرف چای سبز را با بهبود تمرکز ذهنی و کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن گزارش کرده‌اند. به همین دلیل این نوشیدنی سال‌هاست که در فهرست سالم‌ترین نوشیدنی‌های جهان قرار دارد.

عسل؛ شیرین‌کننده‌ای فراتر از شکر

برخلاف بسیاری از شیرین‌کننده‌های مصنوعی، عسل علاوه بر ایجاد طعم دلپذیر، دارای خواص ضدباکتریایی طبیعی است. افزودن مقدار کمی عسل به چای سبز می‌تواند بدون افزایش زیاد کالری، طعم آن را دلنشین‌تر کند.

راز پوست لیمو و پرتقال

در این دستور تهیه، از پوست لیمو و پرتقال استفاده می‌شود؛ بخشی از میوه که اغلب دور ریخته می‌شود اما سرشار از ترکیبات گیاهی مفید و روغن‌های معطر است. این پوست‌ها علاوه بر ایجاد رایحه‌ای دلپذیر، مقداری ویتامین و آنتی‌اکسیدان نیز به نوشیدنی اضافه می‌کنند.

• ۵ روش آسان برای گرفتن پوست لیمو | چه مدت می‌توان زست یا پوست لیمو را نگه داشت؟

آیا می‌توان هر روز چای سبز نوشید؟

متخصصان معتقدند مصرف روزانه چای سبز برای بیشتر افراد بی‌خطر است. حتی برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون کمک کند. البته به دلیل وجود کافئین، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث اختلال خواب یا بی‌قراری شود. در این شرایط، انواع کم‌کافئین یا بدون کافئین گزینه‌های بهتری هستند.

طرز تهیه چای سبز با عسل

مواد لازم برای ۴ نفر:

• ۴ پیمانه آب
• ۴ تکه پوست لیمو
• ۴ تکه پوست پرتقال
• ۴ عدد تی‌بگ چای سبز
• ۲ قاشق چای‌خوری عسل
• ۴ برش لیمو

روش تهیه:

1. آب را همراه پوست لیمو و پرتقال در قابلمه بجوشانید.
2. حرارت را کم کرده و ۱۰ دقیقه اجازه دهید آرام بجوشد.
3. پوست‌ها را خارج کنید.
4. آب معطر را روی تی‌بگ‌های چای سبز بریزید و ۱ تا ۳ دقیقه دم کنید.
5. تی‌بگ‌ها را خارج کرده و عسل را اضافه کنید.
6. در فنجان‌ها ریخته و با برش لیمو سرو کنید.

یک انتخاب هوشمند برای روزهای پرتنش

در دنیایی که نوشیدنی‌های شیرین و فرآوری‌شده به‌وفور در دسترس هستند، یک فنجان چای سبز گرم با عسل می‌تواند راهی ساده برای دریافت آنتی‌اکسیدان بیشتر، کاهش التهاب و ایجاد آرامش در طول روز باشد؛ آن هم تنها در ۱۵ دقیقه.

منبع: EatingWell

کد خبر 1045537

• هشدار به مسافران؛ این غذاهای پرطرفدار در سفر شما را بیمار می‌کنند

• خوراکی‌های خوشمزه‌ای که خواب را از چشمان شما می‌گیرند

• با این ماده غذایی اسموتی خود را پروتئینی‌تر کنید

• جنوبی‌ها و شمالی‌ها این ویتامین را نخورید! | ایرانی‌ها چه ویتامین‌هایی باید مصرف کنند؟

• چای سبز، عسل و مرکبات؛ ترکیب طلایی برای روزهای پرتنش + روش تهیه

• راز کاهش آلرژی غذایی نوزادان در خوردن این خوراکی محبوب

• چرا با کم خوردن باز هم چاق می‌شویم؟

• زین پس در ایران شعار مرگ بر امریکا یا سوزاندن پرچم امریکا ممنوع است!؟ | واکنش تند به یک یادداشت

• برای بازی برابر بلژیک؛ ویزای ۱۱ نفر صادر نشد؛ اعتراض شدید ایران

• فوری؛ تنگه هرمز مجددا بسته شد | قرارگاه خاتم‌الانبیا بیانیه داد

• شمارش معکوس برای سقوط نهایی بنیامین نتانیاهو آغاز شد؟‌ |‌ خیزش ژنرال ۶۶ ساله برای اخراج نتانیاهو از قدرت!

• هیچ فرد ناشناس نباید در کشور بماند | سیاست دولت چهاردهم برای ساماندهی اتباع

• فرستاده ترامپ برای مذاکرات آمریکا و ایران راهی سوئیس شد | عراقچی در تدارک سفر به سوئیس است

• خبر بد؛ هافبک ایران جام جهانی را از دست داد | تصمیم عجیب قلعه نویی

• فوری؛ تنگه هرمز مجددا بسته شد | قرارگاه خاتم‌الانبیا بیانیه داد

• هیچ فرد ناشناس نباید در کشور بماند | سیاست دولت چهاردهم برای ساماندهی اتباع

• مرغ ارزان شد؛ قیمت هرکیلو مرغ چند؟

• قدرتمندترین بازیگر منطقه تغییر کرد؛ معرفی عامل اصلی شکست ها | ممکن است بدون هیچ امتیازی مجبور به خروج از لبنان شویم

• رسمی: تقابل ایران و آمریکا کنسل شد!

• دور همی زنانه و بساط قلیان و هندوانه در ۱۳۵ سال پیش! | عکس

• هدیه فوق‌لوکس قطر؛ هواپیمای جدید ترامپ | تصاویر

• آتش‌بس نقض شد + ویدئو | تصاویر جدید از وضعیت جنوب لبنان بعد از بمباران

• خانم سخنگو در حال قرآن خواندن برای بهروز رضوی | نرگس محمدی و علی اوجی هم آمدند |‌ ببینید

• ابرکامپیوتر نتیجه ایران- بلژیک را پیش بینی کرد + عکس |

• چرا فوتبالیست‌ها هنوز عاشق پاستا هستند؟

• ۵ عادت ساده برای کاهش وزن تضمینی؛ بدون رژیم‌های سخت و گرسنگی!

• محدودیت حرکتی دارید؟ این تمرین‌ها می‌توانند زندگی‌تان را تغییر دهند

• چای داغ یا چای سرد؛ کدام‌یک برای بدن مفیدتر است؟

• مسی چه می‌خورد که هنوز در اوج است؟ | رژیم غذایی مسی؛ راز ماندگاری یک نابغه در فوتبال جهان

• راز پوست درخشان پریانکا چوپرا؛ روتین زیبایی ساده‌ای که نسل به نسل منتقل شده است