تجمع پلاک‌های چربی مسدودکننده شریان‌ها عامل اصلی ایجاد بیماری‌های قلبی-عروقی است، اما آیا راهی وجود دارد که مانع از تجمع این پلاک‌ها شد؟

به گزارش همشهری آنلاین پلاک‌های چربی زمانی شکل می‌گیرند که کلسترول در دیواره شریان‌ها رسوب کند. بدن برای مقابله با این تجمع، گلبول‌های سفید خون را به محل می‌فرستد تا کلسترول را مهار کنند، اما این واکنش باعث التهاب می‌شود. در ادامه، سلول‌های دیواره رگ تکثیر شده و لایه‌ای نازک روی پلاک تشکیل می‌دهند. مشکل اصلی زمانی آغاز می‌شود که زیر این لایه، پلاکی نرم و ناپایدار باقی بماند.

افزایش ناگهانی فشار خون یا استرس می‌تواند به این پوشش فشار وارد کند و باعث پارگی آن شود. بدن این پارگی را مانند یک زخم تلقی می‌کند و برای ترمیم، لخته خون می‌سازد. اگر لخته مسیر جریان خون را ببندد، حمله قلبی رخ می‌دهد. بسیاری از سکته‌های قلبی شدید دقیقا به دلیل پارگی همین پلاک‌های نرم اتفاق می‌افتند.

در مقابل، برخی پلاک‌ها به‌تدریج بزرگ می‌شوند و پوششی ضخیم و فیبری پیدا می‌کنند که مقاومت بیشتری در برابر پارگی دارد. با این حال، همین پلاک‌ها نیز می‌توانند جریان خون را محدود کرده و موجب آنژین صدری یا درد قفسه سینه شوند.

این در حالی است که حذف کامل پلاک‌ها ممکن نیست، اما می‌توان با دارو و اصلاح سبک زندگی آنها را کوچک‌تر و پایدارتر کرد. پزشکان معمولا تلاش می‌کنند میزان کلسترول موجود در پلاک را کاهش دهند تا احتمال پارگی آن کمتر شود.

داروهای استاتینی مانند آتورواستاتین و رزوواستاتین با کاهش تولید کلسترول در کبد، به کنترل کلسترول بد یا LDL کمک می‌کنند و پوشش پلاک‌ها را مقاوم‌تر می‌سازند. تغییرات سبک زندگی هم پلاک‌ها را کوچک می‌کنند که شامل موارد زیر است:

رژیم غذایی مدیترانه‌ای:‌ پیروی از الگوی غذایی به سبک مدیترانه‌ای می‌تواند خطر بیماری قلبی را تا 30٪ کاهش دهد. این رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون، میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و دانه‌ها است و مقدار متوسطی ماهی، مرغ و لبنیات مصرف می‌کند. گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده به حداقل می‌رسد.

ترک سیگار: سیگار کشیدن به پوشش شریان‌ها آسیب می‌رساند. ترک آن می‌تواند به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا یا اچ‌دی‌ال (HDL) کمک کند. اچ‌دی‌ال – که اغلب به عنوان کلسترول «خوب» شناخته می‌شود – کلسترول را به کبد منتقل می‌کند تا از طریق صفرا از بدن خارج شود.

ورزش:‌ ورزش هوازی می‌تواند سطح اچ‌دی‌ال را افزایش دهد، فشار خون را کاهش دهد، چربی بدن را بسوزاند و سطح قند خون را پایین بیاورد. ورزش همراه با کاهش وزن همچنین می‌تواند سطح کلسترول ال‌دی‌ال را کاهش دهد. حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط (که در آن سریع‌تر نفس می‌کشید و ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، اما همچنان می‌توانید به مکالمه خود ادامه دهید) را هدف قرار دهید.

کد خبر 1036503 منبع: همشهری آنلاین

• این تغییر ظاهری در کودکان را نادیده نگیرید

• هشدار یک گزارش جهانی: شبکه‌های اجتماعی حال خوب را می‌بلعند

• پشت پرده حمله‌های قلبی | آیا می‌توان تجمع پلاک‌های خطرناک را کاهش داد؟

• F۵ ایرانی سیستم پدافندی آمریکا را فلج کرد + ویدئو | شرح ماجرا از زبان فرمانده کل ارتش

• حریم هوایی ما کاملاً در اختیار آمریکاست

• روزشمار پرونده شهید آرمان علی‌وردی

• نگرانی 72 درصدی مردم آلمان از ناتوانی ارتش

• ۹۰ درصد اتوبوس های جنوب تهران، نو شد

• بازی خطرناک وزارت بهداشت با سلامت مردم؟ | ابهام در ترکیبات موجود در قلیان اکسیژن

• اطلاعات ۶۹ افسر نیروی دریایی رژیم اسرائیل افشا شد

• ترامپ باید ادب شود؛ مذاکره را به این دلیل متوقف کنید

• ادعای تازه ترامپ درباره اورانیوم ایران

• پاسخ تند میثاقی به بازیکن شاکی از قلعه نویی؛ انگار ۱۰۰ بازی ملی داری!

• عربستان با درخواست ترامپ مخالفت کرد

• شاه‌کلید کنترل فشار خون و سلامت قلب را بشناسید

• واکنش رونالدو به حضور کریم بنزما در حج + ویدئو | «رونالدو قشنگ‌ترین پاس گل زندگی بنزما را داد»

• سندی مهم در خصوص خبر نگران کننده علیه مهدی طارمی

• ماجرای انفجار در بندرعباس چیست؟ | گزارشی از آخرین وضعیت بندرعباس

• فوری| حملات شبانه آمریکا؛ آتش‌بس با ایران نقض شد | اذعان سنتکام

• پرسپولیس همین امروز به من پیشنهاد بدهد رد می کنم | اوسمار نیاید فقط یک گزینه داریم

• درباره آزمایش CRP برای پیش‌بینی خطر بیماری قلبی

• آیا این آزمایش خون پیش‌بینی‌کننده‌ بهتری برای بیماری قلبی است؟

• چطور تری‌گلیسرید بالا را مدیریت کنیم؟

• نتیجه آزمایش چربی خون را چگونه تفسیر کنیم؟