متخصص تغذیه بر اهمیت ویتامین D و کلسیم در رشد کودکان دبستانی تأکید کرد.

آزیتا حکمت‌دوست، متخصص تغذیه و استاد گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با اشاره به اهمیت ویتامین D و کلسیم در رشد کودکان گفت: کودکانی که نمی‌توانند لبنیات را تحمل کنند یا به آن‌ها آلرژی دارند، ممکن است در جذب کلسیم دچار مشکل شوند. در این شرایط لازم است از مکمل‌های ویتامین D و کلسیم با تجویز پزشک استفاده شود.

وی ادامه داد: در مواد غذایی، منابع کافی ویتامین D وجود ندارد و تنها منبع طبیعی آن نور آفتاب است و توصیه می‌شود کودکان روزانه حدود ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرند. البته باید مراقب باشند تا در ساعات اوج تابش که اشعه ماوراءبنفش (UV) شدت بیشتری دارد، دچار آسیب پوستی نشوند.

حکمت‌دوست افزود: در صورت عدم دریافت کافی ویتامین D از آفتاب، می‌توان از مکمل‌ها استفاده کرد و مقدار پیشنهادی برای کودکان معمولاً روزانه ۶۰۰ واحد یا هر دو روز یک‌بار ۱۰۰۰ واحد است. برای کودکان خردسال‌تر که نمی‌توانند قرص مصرف کنند، می‌توان از مکمل‌های قطره‌ای یا شربت استفاده کرد.

چگونه با میان‌وعده مناسب، رشد و سلامت کودک را تضمین کنیم؟

وی همچنین درباره‌ی تغذیه کودکان در دوران مدرسه گفت: میان‌وعده سالم نقش بسیار مهمی در رشد و تمرکز کودکان دارد. والدین باید برای تهیه میان‌وعده وقت بگذارند و از دادن خوراکی‌های ناسالم مانند چیپس، پفک یا کیک‌های صنعتی خودداری کنند.

به گفته وی؛ بهتر است میان‌وعده کودک شامل خوراکی‌هایی مانند نان و کتلت یا تخم‌مرغ، شیر با میوه، ماست‌های کوچک، آجیل، سبزیجات تازه یا میوه‌های خردشده باشد و همچنین ترکیب‌هایی مثل شیر و موز یا ماست و میوه گزینه‌های مناسبی هستند که هم انرژی لازم را تأمین می‌کنند و هم ارزش غذایی بالایی دارند.

این متخصص تغذیه گفت: سلامت جسم و روح فرزندان، مسئولیت مستقیم والدین است و لازم است پدر و مادر با دقت و حوصله، میان‌وعده مناسب را از خانه آماده کنند تا کودک در مدرسه مجبور به خرید خوراکی‌های ناسالم نشود.

کد خبر 6614418 محدثه رمضانعلی

• چگونه کودکان را در هوای آلوده از مشکلات ریوی محافظت کنیم؟

• نوشیدن آب یخ پس از غذا خوردن را ترک کنید

• کبدتان در خطر است؟ راهکارهای طلایی برای جلوگیری از کبد چرب

• آینده معیشتی رانندگان ‌تاکسی اینترنتی در گرو بیمه تأمین اجتماعی

• حضور تیم سیار انتقال خون کرمانشاه در شهرستان کنگاور

• کشف کالای احتکارشده به ارزش ۱.۵ میلیارد ریال در اسلام‌آبادغرب

• فرماندار کرمانشاه: ساخت‌وساز غیرمجاز نتیجه کم‌کاری دستگاه‌هاست

• صفحه اول روزنامه‌های کرمانشاه چهارشنبه سوم دی ماه

• سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار به عرصه تجارت خارجی ورود می‌یابد؟

• روسیه حمله پهپادی به مسکو را دفع کرد

• دیپلمات برزیلی: مخالف تلاش برای انزوای روسیه هستیم

• عقب‌نشینی سریع وزیر جنگ رژیم صهیونیستی از سخنانش

• ارتش لبنان: ادعای اسرائیل دروغ است

• سقوط هواپیمای لیبیایی در ترکیه؛ جان باختن رئیس ستاد ارتش لیبی

• کلاس‌های مدارس ابتدایی مازندران فردا غیرحضوری برگزار می‌شود

• الحسین اردن صدرنشین شد/ سپاهان در رده دوم قرار گرفت

• مسکو: ایران در اثنای مذاکره هدف قرار گرفت؛پاکستان:گفتگو جایگزینی ندارد

• حقوق سربازان وظیفه در سال جدید چقدر افزایش می‌یابد؟

• روزبه چشمی: امیدوارم نتیجه ای در شان هواداران استقلال کسب کنیم

• افشای اسناد محرمانه؛ «بوش» روسیه را «بخشی از غرب» دانسته بود

• سه روز عزای عمومی در لیبی بعد از کشته شدن رئیس ستاد کل ارتش

• فرانسه، انگلیس و آمریکا گام‌های عملی برای بازسازی اعتماد بردارند

• بازارقلعه محمود کرمان با مشارکت میراث فرهنگی و شهرداری ساماندهی می شود

• 

  روزنامه‌های ورزشی سه‌شنبه دوم دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی سه‌شنبه دوم دی ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح سه‌شنبه دوم دی ۱۴۰۴

• مانتو
• تور شفق قطبی
• تعمیر کامپیوتر تهران
• ایمپلنت دندان
• استعلام شرکت با کد ملی
• آلپاری
• تبلیغات گوگل ادز
• فروش خودرو کارکرده
• خرید دستگاه تصفیه آب
• سرور اچ پی
• خرید دام زنده
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه