میوه‌های تازه به خاطر داشتن ترکیبات ضد التهابی و خواص آنتی‌اکسیدانی برای محافظت از بدن ما در برابر بیماری‌ها ضروری هستند.

به گزارش همشهری آنلاین خوردن حداقل یک و نیم تا دو فنجان میوه متنوع در روز می‌تواند فعالیت آنتی‌اکسیدانی را در بدن را افزایش دهد که اثرات زیانبار ترکیباتی به نام «رادیکال‌های آزاد» را در حین سوخت‌وساز تولید می‌شوند، خنثی می‌کند.

میوه‌ها همچنین به ویژه سرشار از ترکیبات ضد التهابی هستند که در محافظت از بدن ما در برابر بیماری‌های قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان و بیماری‌های روده مهم هستند.

چگونه میوه‌های سالم کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

یک راهکار این است که با توجه به فصل‌ها غذا بخورید، انگور و میوه‌های هسته‌دار را در تابستان، سیب و گلابی را در پاییز، خرمالو و انار را در زمستان و مرکبات و گیلاس را در بهار انتخاب کنید.

در حالی که همه میوه‌ها سرشار از مواد مغذی محافظ بیماری هستند، برخی از آنها به دلیل فواید ضد التهابی خود در دنیای تغذیه مورد توجه ویژه قرار گرفته‌اند که در ادامه می‌خوانید.

کد خبر 1041402 منبع: همشهری آنلاین

• یخچال رویایی؛ اصول چیدمان و نگهداری اصولی مواد غذایی برای جهیزیه عروس

• بهترین ظرف برای نگهداری ترشی؛ از شیشه تا سفال، کدام گزینه سالم‌تر است؟

• ۴ مکمل ضروری که جذب ویتامین D را چند برابر می‌کنند + نکته طلایی

• اشتباهی که ظاهر پیازداغ و نعناع‌داغ را خراب می‌کند

• تستی کباب؛ جادوی آشپزی در یک کوزه سفالی | این غذا چرا اینقدر معروف است؟

• برای یبوست در بارداری چی بخوریم؟ | درمان خانگی یبوست در بارداری

• این دسر خوشمزه بعد از غذا می‌چسبد

• فوری | ترامپ: هنوز افتخار دیدار با رهبر جدید ایران را نداشته‌ام | خیلی دوست دارم با ایشان دیدار کنم | امیدوارم توافق با ایران سریعا حاصل شود

• تصویر جالب از یک زن عهد قاجار با بادبزن در آتلیه موسیو آنتوان

• تماس محرمانه و شوکه‌کننده ترامپ با همسر نتانیاهو

• هرگونه نقل و انتقال اورانیوم از ایران مستلزم موافقت تهران است

• یک خلبان آمریکایی ۲ بار در جنگ با ایران سرنگون شد | ماجرای رکورد عجیب خلبان F۱۵ در جنگ رمضان

• ادعای عجیب فعال سیاسی آمریکایی درباره همسر مکرون | شواهدی دارم که نشان می دهد بانوی اول فرانسه….

• شوک به دنیای فوتبال ؛ ۲ اسطوره به سرطان مبتلا شدند

• اولین واکنش امریکا به حملات دیشب ایران؛ سنتکام بیانیه داد

• «نه» بزرگ تهران به توهمات ترامپ | پایان رویای تسلیم ایران | جفری ساکس: ترامپ هرچه خواست، ایرانی‌ها گفتند «نه»!

• اولین تصاویر از محل انفجار در اتوبان یاسینی تهران + ویدئو | ماجرا چه بود؟

• ترکیه ای ها دست روی گلر تیم ملی گذاشتند | انتقال بزرگ استقلال روی هوا رفت؟

• مالک باشگاه طارمی: به ایران غرامت جنگی می‌دهم

• جلسه قلعه نویی برای آشتی دادن ۲ بازیکن سرشناس تیم ملی

• فوری | ترامپ: هنوز افتخار دیدار با رهبر جدید ایران را نداشته‌ام | خیلی دوست دارم با ایشان دیدار کنم | امیدوارم توافق با ایران سریعا حاصل شود

• تصاویر کشتی‌ها و شناورهای متوقف شده در آبهای ایران؛ ببینید | بعد از ۹۰ روز تنگه هرمز همچنان قفل است

• روبیو تکلیف حضور تیم ملی در آمریکا را مشخص کرد | تازه ترین موضع وزیر خارجه امریکا درباره اعمال محدودیت علیه تیم ملی فوتبال ایران

• رازهایی که مردانه است

• این میوه‌ها برای دیابت خوب هستند