بیشتر مردم فکر می‌کنند تشک ضخیم و گران یعنی خواب بهتر و کمر سالم‌تر. اما ژاپنی‌ها با فوتون‌های ۵ سانتی‌متری روی زمین، ۷ درصد کمتر کمردرد می‌گیرند. تحقیق در مجله لنست تأیید می‌کند: سفتی متوسط، نه نرمی لوکس، کلید کاهش درد مزمن کمر است.

به گزارش همشهری آنلاین، حتماً بارها شنیده‌اید که برای کمر درد، باید به‌فکر خرید تشک طبی گران‌قیمت باشید. اما در فرهنگ سنتی ژاپن، میلیون‌ها نفر روی تشک‌های نازکی به نام «فوتون» می‌خوابند که مستقیماً روی زمین قرار می‌گیرند.

جالب اینجاست که آمار و پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند این سبک ساده، نه‌تنها باعث کمردرد بیشتر نمی‌شود، بلکه در بسیاری موارد از دردهای مزمن می‌کاهد.

در این مطلب، نگاهی داریم به یافته‌ای که باور ما را درباره «تشک ایده‌آل» به چالش می‌کشد.

چرا ژاپنی‌ها تشک نازک را به ضخیم و گران ترجیح می‌دهند؟

در ژاپن، خوابیدن روی فوتون‌هایی با ضخامت حدود ۵ سانتی‌متر، هنوز یک عادت رایج در میلیون‌ها خانه است. برخلاف تصور رایج که تشک ضخیم‌تر و نرم‌تر مساوی است با خواب باکیفیت‌تر، مطالعات متعدد نشان داده‌اند سطوح خواب سفت‌تر [ نه خیلی سفت و سخت] با درد کمتر کمر ارتباط دارند.

در یک پژوهش معروف منتشرشده در مجله The Lancet، افرادی که از کمردرد مزمن رنج می‌بردند و روی تشک با سفتی متوسط می‌خوابیدند، نسبت به گروهی که تشک خیلی سفت داشتند، درد و ناتوانی کمتری تجربه کردند.

فوتون ژاپنی چگونه از ستون فقرات محافظت می‌کند؟

فوتون‌ها به‌طور طبیعی بدن را صاف‌تر نگه می‌دارند، از فرو رفتن بیش از حد لگن و شانه جلوگیری می‌کنند و وضعیت خواب را بهبود می‌بخشند.

پژوهشگران تأکید کرده‌اند تشک‌های خیلی نرم، به مرور زمان فشار نامتعادلی به ستون فقرات و مفاصل وارد می‌کنند. در مقابل، یک سطح نسبتاً سفت اما منعطف، به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می‌کند.

آیا این سبک خواب برای همه مناسب است؟

راحتی خواب کاملاً فردی است. فوتون نازک برای همه توصیه نمی‌شود، به‌ویژه برای سالمندان یا افرادی که بیماری‌های خاص مفصلی دارند.

اما نکته مهم این است که خواب خوب لزوماً به تشک‌های لوکس و گران‌قیمت وابسته نیست. شاید وقت آن رسیده باشد که با آگاهی بیشتر، سفتی متناسب با بدن خود را انتخاب کنیم، نه فقط ضخیم‌ترین و پُرزرق‌وبرق‌ترین تشک بازار را.

جمع‌بندی

سبک خواب سنتی ژاپنی به ما یادآوری می‌کند که گاهی سادگی و پیروی از اصول علمی (مانند حفظ راستای طبیعی ستون فقرات) از هزینه‌های گزاف مؤثرتر است.

اگر از کمردرد رنج می‌برید، شاید یک تشک با سفتی متوسط – نه خیلی نرم، نه خیلی سفت – همان راه حلی باشد که ژاپنی‌ها قرن‌هاست از آن بهره می‌برند.

کد خبر 1038249

• این رژیم خطر دیابت را کاهش می‌دهد

• بلایی که پرخوری ۴۸ ساعته بر سر روده می‌آورد

• راز ژاپنی‌ها برای کمردرد نشدن: تشک نازک روی زمین، نه لوکس و گران‌قیمت!

• عادت‌های روزمره که زانوهای شما را نابود می‌کند | صدای زانو را جدی بگیرید

• سرم برای رفع خستگی و سرماخوردگی: خوب است یا بد؟

• چند ساعت ورزش در هفته ضروری است؟

• ۵ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب

• از «تنگه ترامپ» تا «طوفان در راه است»، جنگ روانی تازه علیه ایران

• استعفای جنجالی در دولت؛ ماجرا چیست؟ | مرد پیش بینی معروف رفت

• آیا پپ بزرگترین مربی تاریخ لیگ برتر است؟

• تکذیب ادعای العربیه درباره سردار وحیدی + عکس

• هنر کاشی ایرانی در موزه ویکتوریا و آلبرت انگلیس

• تماس سه جانبه وزیر خارجه عربستان،‌قطر و مصر در خصوص ایران | اقدامات مشترک سه کشور در خصوص جنگ

• احداث ۳ کلینیک تخصصی برای حمایت‌ از بیماران کم‌بضاعت | بی‌اختیاری ادرار به «سرطان اجتماعی» بدل شده باید خدمات ویژه‌تری ارائه شود

• یک استراتژی غافلگیرکننده جدید علیه اسرائیل؛ شکار فرماندهان میدانی

• با اولین شلیک آمریکا، باید جنگ زمینی را آغاز کنیم | تمام پایگاه‌های آمریکا را باید تصرف و نیروهایشان را اسیر کنیم

• شلیک موشک‌های قاره‌پیما؛ جنگنده‌های «MiG-۳۱» هم موشک کینژال را پرتاب کردند

• سلاح هسته‌ای، آخرین گزینه ما برای تضمین امنیت ملی است

• خانواده‌ای که در این عکس می‌بینید دیگر زنده نیستند

• همه‌چیز وحشتناک بود | سه نفر اوباش به‌شدت ما را کتک و به چشمم مشت زدند و لگدم کردند | افرادی احتمالا دست و دنده‌هایشان شکسته بود

• کودک بازمانده از جنابت میناب، خلبان شد + عکس و ویدئو

• مجسمه جدید و نمادی از رهبر شهید که در میدان انقلاب نصب می‌شود + ویدئو

• اولین تصویر از بازیکنان تیم ملی در سفارت آمریکا | واکنش خاص بازیکنان به احتمال دریافت ویزا

• واکنش رسمی پرسپولیس به انتقال ترابی و اسماعیلی فر از تبریز