خوردن وعده «سحری» برای روزه‌داران لازم است
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، هدف از صرف وعده سحری در ماه رمضان را دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن و رفع تشنگی در طول روزه‌داری دانست.
به گزارش خبرگزاری مهر، سیده زهرا شریعت پناهی گفت: در سحر باید یک وعده کامل غذایی مثل ناهار صرف شود. این وعده باید حتما حاوی سه گروه غلات، گوشت‌ها و سبزی‌ها باشد.
وی خاطرنشان کرد: در وعده سحری از گروه غلات می‌توان نان یا برنج را مصرف کرد و حتما باید گوشت یا جایگزین آن و سالاد یا سبزیجات در وعده سحر گنجانده شود. برای تامین لبنیات مورد نیاز بدن نیز می‌توان همراه سحری از ماست استفاده کرد.
شریعت پناهی با بیان اینکه مصرف غذاهای سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث ایجاد عطش می‌شوند برای جلوگیری از بروز تشنگی در حین روزه داری بر اجتناب از مصرف این غذاها در سحر تاکید کرد.
وی مصرف سالاد و سبزی‌ها در وعده سحر را باعث حفظ آب و رفع تشنگی برشمرد و توصیه کرد حداقل یک واحد سبزی خام یا سالاد معادل یک لیوان در وعده سحری مصرف شود.
شریعت پناهی به افرادی که پس از صرف سحری دچار بدهضمی دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سرمعده می شوند توصیه کرد از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا ، قارچ، کلم، حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند.
کد خبر 6754227 
حبیب احسنی پور
-
وقتی سرمایه بانک‌ها کافی نیست؛ ناترازی چگونه تورم‌زا می‌شود؟
-
نقش روزه داری در بهداشت و سلامت روان+فیلم
-
مشکل ملی‌پوشان ایران برای حضور در مسابقات رنکینگ اتحادیه جهانی حل شد
-
حضور گسترده مردم در محافل رمضانی پاسخ قاطع به هتک حرمت مقدسات است
-
۱۴ هزار و ۸۰۰ نفر در انتخابات شوراهای روستایی مازندران ثبت نام کردند
-
اعلام سوال روز دوم مسابقه پیامکی زندگی با آیه ها در اردبیل
-
سوال روز دوم مسابقه «زندگی با آیه‌ها» در هرمزگان
-
سؤال دومین روز مسابقه «زندگی با آیه‌ها» در گلستان مطرح شد
-
بازنگری در بیمه گندمزارها؛ سهم کشاورز از حق بیمه حذف شد
-
محمد اصفهانی «رفتن» را برای «ساهره» منتشر کرد
-
حادثه برای یک فروند هواپیمای آموزشی در نوبران
-
رزمایش نیروی زمینی عربستان در طائف؛ ماجرا چیست؟
-
روسیه: تلفات اوکراین از آغاز عملیات نظامی از ۱.۵ میلیون نفر فراتر رفت
-
مهریه در مسیر اصلاح؛ عدالت برای زنان و استحکام خانواده‌ها
-
ایروانی: پاسخ ایران به هرگونه تجاوز، قاطع خواهد بود
-
اعتراف ترامپ به غارت نفت ونزوئلا
-
دعای روز دوم ماه رمضان و اوقات شرعی/ صوت و شرح دعای روز
-
سلاحی که دیده نمی‌شود؛چگونه در راه حفظ حجاب ثابت قدم باشیم؟
-
دستور جدید دولت ترامپ؛ احتمال بازداشت گسترده پناهجویان قانونی
-
محمد قمی؛ نماینده شش دوره مجلس شورای اسلامی درگذشت
-
روزنامه‌های ورزشی پنج‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی پنج‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح پنج‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۴
- خرید اقساطی طلا
- سرور اچ پی
- مزایده خودرو
- خرید هاست وردپرس
- پخش عمده موبایل مشهد
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- هلدینگ پارسه
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه