حرکات ساده‌ای که کمردرد را بدتر می‌کند
اگر با کمردرد زندگی می‌کنید، می‌دانید که یک حرکت ساده چطور می‌تواند اوضاع را بدتر کند.
به گزارش همشهری آنلاین یک مطالعه جدید بیش از ۴۰۰ بزرگسال را به مدت یکسال کامل تحت نظر گرفت تا متوجه شود کدام حرکات رایج خطر عود کمردرد را افزایش می‌دهند یا نشان دهد که کدام یک از آنها منجر به مشکلات طولانی مدت کمر می‌شوند یا تاثیری ندارند؟
شرکت‌کنندگان گزارش دادند که چقدر زمان را صرف انجام ۱۰ فعالیت روزمره می‌کنند – کارهایی مانند بلند کردن، خم شدن، چرخاندن، چمباتمه زدن، هل دادن یا کشیدن و حتی نشستن.
طبق نتایج، بسیاری از این حرکات احتمال عود دردناک را در ۲۴ ساعت به طور قابل توجهی افزایش دادند.
بلند کردن بیش از ۵ کیلوگرم و صرف زمان بیشتر برای خم شدن، هل دادن یا کشیدن، چرخاندن و چمباتمه زدن، همگی با خطر کوتاه مدت بالاتر کمردرد مرتبط بودند.
از سوی دیگر، نشستن با احتمال کمتر عود کمردرد همراه بود.
اما نکته کلیدی اینجاست: این پژوهشگران دریافتند این عودهای کوتاه مدت به آسیب طولانی مدت منجر نمی‌شوند و پس از یک سال کامل، هیچ یک از فعالیت‌ها با ناتوانی بیشتر ناشی از کمردرد مرتبط نبودند.
این پژوهشگران می‌گویند: یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که کمردرد دارند و بیشتر در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند، نتایج بلندمدت بهتر یا بدتری ندارند.
منبع: هلث‌دی
کد خبر 1001875 منبع: همشهری آنلاین
-
حرکات ساده‌ای که کمردرد را بدتر می‌کند
-
خطر نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای مغز
-
اتهام‌زنی وزیر خارجه لبنان به ایران و حزب‌الله
-
اَبَر ویلای یک فرد صاحب‌نفوذ با دستور قضایی تخریب شد + جزئیات
-
شرط زلنسکی برای خروج و واگذاری دونتسک به روسیه
-
اولین تصاویر از لحظه تخریب ویلای ۳۰۰۰ متری در بستر رودخانه کرج | ویدئو
-
ترامپ مدعی شد: ایران آن کشور سابق نیست! | اگر این درگیری ادامه یابد می‌تواند به جنگ جهانی سوم منجر شود
-
بازداشت فوری نرگس محمدی + جزئیات
-
نشانه های آمادگی ایران برای تهاجم به اسرائیل در اظهارات برخی فرماندهان | گزارش مؤسسه مطالعات امنیت بین‌الملل اسرائیل
-
ترامپ مدعی شد: ایران آن کشور سابق نیست! | اگر این درگیری ادامه یابد می‌تواند به جنگ جهانی سوم منجر شود
-
نشانه های آمادگی ایران برای تهاجم به اسرائیل در اظهارات برخی فرماندهان | گزارش مؤسسه مطالعات امنیت بین‌الملل اسرائیل
-
درخواست اوسمار: این مهاجم را جذب کنید | پرسپولیس: ۶ ماهه می خریم
-
پیام قاطع پوتین به آمریکا و اروپا درباره ایران
-
تصاویری از تنش و درگیری در محل اعدام نامادری «آوا» | ویدئو
-
آقای دبیر بگذار پسرم از ایران برود تا فنا نشود | امیدوارم فینال المپیک بین دو ایرانی باشد
-
آمریکا این بار مصمم است تغییر رژیم را دنبال کند | ترامپ ما را به چشم دشمن نگاه می‌کند | پس ما کی قرار است پیام را دریافت کنیم؟
-
ابلاغ یک ممنوعیت عجیب در جلسات اداری + عکس
-
اولین تصاویر از لحظه تخریب ویلای ۳۰۰۰ متری در بستر رودخانه کرج | ویدئو
-
امروز؛ آخرین وضعیت سد کرج پس از بارش های اخیر | عکس
-
پوک شدن استخوان یک زن ایرانی از هر ۲ نفر | مهم‌ترین عوامل بروز پوکی استخوان در میانسالی | لزوم مصرف ۲ ماده مهم برای پیشگیری از پوکی استخوان
-
پیاده‌روی ساده ممکن است بهترین داروی کمردرد باشد
-
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه‌روی کامپیوتر؛ مهم‌ترین عامل مشکلات ستون فقرات