به این ۴ دلیل راهی طبیعت شوید
اگر بعد از پیاده‌روی در پارک یا قدم زدن در جنگل احساس آرامش می‌کنید، این خیال‌پردازی نیست بلکه واقعیتی منطبق با زیست‌شناسی است.
همشهری آنلاین– آرش نهاوندی: حضور در فضای باز می‌تواند تغییرات قابل اندازه‌گیری را در بدن شما از کاهش هورمون‌های استرس گرفته تا کاهش فشار خون و حتی بهبود سلامت روده، ایجاد کند.
لازم نیست ساعت‌ها پیاده‌روی کنید تا این مزایا را احساس کنید، زیرا حداکثر تأثیر حضور در طبیعت تنها پس از ۲۰ دقیقه اتفاق می‌افتد، بنابراین حتی پیاده‌روی یا حضور در زمان ناهار در پارک و خوردن ساندویچ روی نیمکت به مدت چند بار در هفته می‌تواند برای بدن و ذهن شما مفید باشد. در این مطلب به ۴ نتیجه‌ای اشاره می‌کنیم که حضور در طبیعت برای سلامت شما در پی دارد.
ناخودآگاه آرام می‌شوید
وقتی درختان سبز را می‌بینید، بوی کاج را حس می‌کنید و صدای خش‌خش ملایم برگ‌ها یا صدای آواز پرندگان را می‌شنوید، سیستم عصبی خودکار، شبکه‌ای از اعصاب که فرآیندهای ناخودآگاه را کنترل می‌کنند، فورا واکنش نشان می‌دهد. این اتفاق می‌تواند در گشت و گذار پارک محلی رخ دهد. کتی ویلیس، استاد تنوع زیستی در دانشگاه آکسفورد، در این باره می‌گوید: ما شاهد تغییراتی در بدن مانند کاهش فشار خون، تغییر در ضربان قلب و کندتر شدن ضربان قلب هستیم که همه اینها با آرامش فیزیولوژیکی مرتبط هستند.
راه اندازی دوباره هورمون‌ها
سیستم هورمونی بدن پس از حضور در طبیعت به آرامش می‌پیوندد. ویلیس می‌گوید گذراندن وقت در فضای باز، سیستم غدد درون‌ریز ما را تحریک می‌کند و سطح کورتیزول و آدرنالین، هورمون‌هایی که هنگام استرس یا اضطراب افزایش می‌یابند، را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه نشان داد افرادی که به مدت سه روز در اتاق هتل بودند و روغن هینوکی (سرو ژاپنی) را استنشاق می‌کردند، کاهش زیادی در هورمون آدرنالین و افزایش زیادی در سلول‌های کشنده طبیعی خون خود مشاهده کردند. سلول‌های کشنده طبیعی سلول‌هایی هستند که با ویروس‌ها در بدن مقابله می‌کنند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه دو هفته پس از استنشاق بو، هنوز سلول‌های کشنده طبیعی بالایی در بدن خود داشتند.
تاثیر شگرف بوییدن طبیعت
عطر درختان و خاک پر از ترکیبات آلی است که توسط گیاهان آزاد می‌شود و وقتی آن‌ها را استنشاق می‌کنید، برخی از مولکول‌ها وارد جریان خون می‌شوند. ویلیس می‌گوید کاج نمونه خوبی از این است زیرا بوی جنگل کاج می‌تواند شما را تنها در عرض ۹۰ ثانیه آرام‌تر کند و این اثر حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد.
بیشتر بخوانید:
- کشف تازه درباره پیری؛ موزه رفتن شما را جوان می‌کند!
- ۱۰۰۰ گام بیشتر برای بهبودی پس از عمل جراحی
ورود باکتری‌های مفید به روده
طبیعت علاوه بر آرامش ذهن، می‌تواند به تقویت میکروبیوم روده نیز کمک کند، زیرا خاک و گیاهان سرشار از باکتری‌های مفید هستند.
ویلیس توضیح می‌دهد: اینها همان نوع باکتری‌های مفیدی هستند که ما با پرداخت پول و خرید مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها یا نوشیدنی‌های پروبیوتیک از آن‌ها استفاده می‌کنیم.
پروفسور مینگ کو هم تأثیر عواملی مانند حساسیت به عفونت و همچنین سلامت روان را بررسی کرده می‌گوید: بوئیدن برخی از گیاهان می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد؛ و مواد شیمیایی ضد میکروبی که توسط گیاهان آزاد می‌شوند و فیتونسیدها نام دارند، می‌توانند به مبارزه با بیماری کمک کنند.
کد خبر 1038973 منبع: همشهری آنلاین
-
«سیگار جدید» را بشناسید؛ شاید آیندگان از ما تعجب کنند!
-
کیم کارداشیان روزانه ۳۵ مکمل مصرف می‌کند! | خطرات مصرف زیاد مکمل‌ها
-
یک راهکار ساده برای رفلاکس معده
-
کسانی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارند بخوانند | این دمنوش‌ها برای نفخ، یبوست و درد شکم عالی است
-
مغز سالم می‌خواهید؛ این ۴ کار ساده را قبل از ساعت ۱۰ انجام دهید
-
سویا؛ جایگزین ارزان گوشت ۲ میلیونی یا خطری پنهان برای بدن؟ | سویا بخوریم یا نه؟
-
چرا بعضی افراد صبح‌ها بی‌انرژی‌اند؟
-
تصاویر جدید از ویلای متفاوت رونالدو و جورجینا در عربستان؛ ببینید
-
رشد بورس ادامه دار شد؛ افزایش ۷۸ هزار واحدی شاخص کل
-
مقام روس به ترامپ و نتانیاهو: برچیدن برنامه هسته‌ای ایران خلاف ان‌پی‌تی است
-
آمریکا تسلیم شد؛ ایران قواعد نظم جدید را دیکته می‌کند
-
نقش چین در تفاهم احتمالی میان ایران و آمریکا
-
آغاز مرمت چهارسوق بزرگ بازار تهران
-
رفع مشکل اسکان همراهان بیماران در پایتخت| ۷۵۰ تخت در همراه سراهای تهران فعال است
-
عروسی پسر ترامپ بدون پدر! تصاویر | عروس را ببینید
-
آنچه از ایران ندیده‌اید در راه است! | تهران هنوز همه برگ‌های برنده خود را رو نکرده است
-
۳ روز پس از ارسال محل صنایع دفاعی آنجا را زدند؛ عامل ارسال اطلاعات اعدام شد+ عکس | به بی‌بی آمار بده… | مجتبی کیان کیست؟
-
پیام مهم فرمانده قرارگاه خاتم‌الانبیا درباره تنگه هرمز | آماده پاسخ جهنمی به هرگونه تجاوز هستیم
-
تصاویر جدید از ویلای متفاوت رونالدو و جورجینا در عربستان؛ ببینید
-
کشف در ارتفاعات این شهر؛ محیط‌بانان به لاشه یک پرتابه رسیدند+ تصاویر
-
کتک کاری شدید در آتش؛ دنیس اکرت وارد شد + عکس
-
۵ شرط عبور قطری‌ها از تنگه هرمز | کشتی‌های قطر فقط در این شرایط می‌توانند عبور کنند
-
نتانیاهو به مسافر هواپیمای ترامپ تبدیل شد! | همه چیز از تماس تلفنی تنش‌آلود شروع شد
-
پرسپولیس سه تیم آسیایی را معرفی کرد | تکلیف استقلال و تراکتور را هم روشن کردند
-
بیشتر راه بروید، لاغر می‌مانید
-
بدنتان را با این روش‌های ساده پاکسازی کنید
-
چگونه وزن خود را به طور ایمن کاهش دهیم؟