اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیرتر باشید، صبحانه سالم بخورید، حداقل ۶ ساعت در شب بخوابید، فعال باشید و روغن ماهی را امتحان کنید.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، احتمالاً کسی را می‌شناسید که هرگز خونسردی خود را از دست نمی‌دهد- حتی در موقعیتی که اکثر مردم را به وحشت می‌اندازد. چطور آنها تحت فشار استرسی قرار نمی گیرند؟ محققان این شرایط را به چیزی به نام «انعطاف‌پذیری روانشناختی» ربط می‌دهند.

«لینا بگداچ»، دانشیار مطالعات سلامت و تندرستی در دانشگاه بینگهمتون در نیویورک، توضیح داد: «آنها می‌توانند نحوه تفکر خود در مورد موقعیت را تغییر دهند و سپس از منابع مغزی برای مقابله با استرس استفاده کنند.»

او و همکارانش اخیراً نتایج یک نظرسنجی را منتشر کرده‌اند که مبانی این توانایی را برای سازگاری سازنده افکار، احساسات و رفتارهای فرد با موقعیت‌های در حال تغییر روشن می‌کند.

برای این مطالعه، آنها از ۴۰۱ دانشجوی دانشگاه (۵۸٪ از آنها زن) در مورد رژیم غذایی، عادات خواب، ورزش، مصرف الکل و ماریجوانا و موارد دیگر سؤال کردند.

نکته مهم: کسانی که به دنبال یک سبک زندگی سالم بودند، در موقعیت بهتری برای مقابله با استرس قرار داشتند.

خوردن صبحانه 5 بار یا بیشتر در هفته و ورزش حداقل 20 دقیقه در روز با تاب‌آوری بیشتر روانی مرتبط بودند و مصرف مکرر فست فود با کاهش این تاب آوری مرتبط بود. این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی چهار بار یا بیشتر در هفته نیز مفید است.

در تحقیقات قبلی، بگداچ پیش از این ثابت کرده بود که یک رژیم غذایی خوب، تاب‌آوری را افزایش می‌دهد در حالی که رژیم غذایی نامناسب آن را کاهش می‌دهد.

این مطالعه جدید یک قطعه مهم به پازل اضافه می‌کند: انعطاف‌پذیری روانی مسیری است که از طریق آن رژیم غذایی و سبک زندگی، تاب‌آوری را شکل می‌دهند.

بگداچ در یک بیانیه خبری گفت: «یافته جدید در اینجا این است که رژیم غذایی و سبک زندگی فقط به خودی خود شما را تاب‌آور نمی‌کنند. آنها به شما کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری روانی ایجاد کنید، که به نوبه خود شما را به فردی تاب‌آور تبدیل می‌کند.»

او گفت: «انعطاف‌پذیری روانی فرد را قادر می‌سازد تا از منابع مغز خود برای پردازش و درک بهتر احساسات خود استفاده کند.»

نتیجه: اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیرتر باشید، صبحانه سالم بخورید، حداقل ۶ ساعت در شب بخوابید، فعال باشید و روغن ماهی را امتحان کنید.

کد خبر 6806361

• برای کاهش استرس چه کار کنیم؟

• تمدید مواعید زمانی مالیاتی

• مهلت ثبت‌ نام وام بنگاه‌های اقتصادی تمدید شد

• شارژ سهمیه ۶۰ لیتری بنزین اردیبهشت؛ بامداد سه‌شنبه

• نظارت مستمر بر وضعیت پارکینگ‌های خودروهای توقیفی مازندران ادامه دارد

• مجوز پروازهای مسافری از فرودگاه مهرآباد و امام صادر شد

• انعطاف در پرداخت تسهیلات؛ از حقوق کارگران تا خرید مواد اولیه

• حمله دوباره آمریکا به یک قایق در کارائیب؛ ۳ نفر کشته شدند

• دیپلماسی و میدان دو راهبرد مکمل برای حفظ منافع ملی کشورمان هستند

• نماینده ولی‌فقیه در کردستان: ملت ایران در برابر دشمن تسلیم نمی‌شود

• به خاطر حفظ جان خانواده‌های کارکنان کشتی مورد تجاوز، وارد عمل نشدیم

• هشدار بارش باران و رعدوبرق شدید دراکثر نقاط کشور؛ کاهش دما تا ۱۰ درجه

• شارژ کالابرگ برای تمام ایرانیان ادامه دارد

• گاردین: دولت آمریکا در آستانه فروپاشی است

• بقایی: بحث انتقال اورانیوم مطرح نیست/ به دفاع از خود ادامه می‌دهیم

• هرگونه تعویق در اجرای افزایش حقوق اعضای هیئت علمی تخلف آشکار است

• الجزیره: پاشنه آشیل ترامپ در جنگ با ایران چه بود؟

• سردار رادان: عملیات پیچیده دشمن با هماهنگی نیروهای مسلح خنثی شد

• «پابه‌سن»گذاشته‌ها همچنان در تیم ملی/ چند بازیکن قوز بالای قوز شدند!

• درخواست تحلیلگر اماراتی برای تعطیلی پایگاه‌های آمریکایی در منطقه

• 

  روزنامه‌های ورزشی دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۴۰۵

• 

  روزنامه‌های اقتصادی دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۴۰۵

• 

  روزنامه‌های صبح دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۴۰۵

• خرید اقساطی طلا
• مزایده خودرو
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه