با درد کمر در بارداری چه کنیم؟
یک ماما گفت: پیاده‌روی در آب به دلیل خاصیت شناوری آن که وزن بدن را کاهش می‌دهد، برای کاهش درد کمر صددرصد مفید است.
ویدا ستایش، ماما در گفتگو با خبرنگار مهر درباره درد کمر در بارداری گفت: در سه ماهه دوم و سوم، وزن رحم و جنین به شدت افزایش می‌یابد. این افزایش وزن فشار مضاعفی را بر رباط‌های نگهدارنده (لیگامان‌ها) و ستون فقرات وارد می‌کند. در نتیجه، قوس کمر افزایش می‌یابد و تعادل بدن مادر تغییر می‌کند. این تغییرات بیومکانیکی باعث می‌شود عضلات و مفاصل کمر تحت فشار قرار گیرند و درد ایجاد شود.
وی تأکید کرد: رعایت پوزیشن صحیح در نشستن، ایستادن و خوابیدن برای کاهش این فشار حیاتی است.
تفاوت درد کمر با دردهای لگنی و الگوی زمانی
ستایش در خصوص زمان بروز درد و تمایز آن با سایر عوارض گفت: درد کمر معمولاً در شب‌ها بیشتر احساس می‌شود، زیرا در طول روز بدن تحت فشار فعالیت است و شب‌ها در حالت استراحت، علائم خود را نمایان‌تر می‌کنند. البته اگر فعالیت روزانه زیاد باشد، درد در طول روز نیز تشدید می‌شود.
وی ادامه داد: درد کمر می‌تواند با دردهای لگنی، به‌ویژه سندرم پوبیک (درد مفصل ساکروایلیاک)، اشتباه گرفته شود. در بارداری، دردهای ناحیه شکم، لگن و کمر اغلب با هم بروز می‌کنند و تشخیص دقیق محل درد برای مادر دشوار است. دقت در بررسی علائم و معاینه بالینی ضروری است.
راهکارهای درمانی
این ماما در خصوص استفاده از ابزارها و روش‌های مختلف توضیح داد: استفاده از دستگاه‌های ماساژ برقی در ناحیه کمر در دوران بارداری مجاز نیست. همچنبن کمبود کلسیم و منیزیم می‌تواند باعث دردهای استخوانی شود، اما تأثیر مستقیم و قطعی آن بر درد کمر به اندازه کمبود پتاسیم که باعث گرفتگی پا می‌شود، مشخص نیست و نیاز به بررسی دقیق‌تر دارد.
وی با بیان اینکه استفاده از کفی‌های طبی در کفش‌ها می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد و از فشار اضافی بر ستون فقرات بکاهد، افزود: پیاده‌روی در آب به دلیل خاصیت شناوری آب که وزن بدن را کاهش می‌دهد، برای کاهش درد کمر صددرصد مفید است.
ستایش با اشاره به تأثیر درد کمر بر خواب اظهار کرد: استفاده از شکم‌بند بارداری به جمع‌آوری وزن شکم و کاهش فشار وارده به کمر کمک می‌کند. همچنین در هنگام ایستادن یا انجام کارهای سبک، گذاشتن زیرپایی کوتاه می‌تواند فشار کمر را کاهش دهد.
وی تأکید کرد: با این حال، باید پذیرفت که درد کمر یکی از عوارض طبیعی و اجتناب‌ناپذیر بارداری است و مدیریت آن به جای حذف کامل، بر کاهش شدت آن متمرکز است.
نقش فیزیوتراپی در دوران پس از زایمان
این ماما درباره بهبودی پس از زایمان گفت: فیزیوتراپی پس از زایمان برای بازگشت به حالت طبیعی بسیار توصیه می‌شود. اگرچه تضمین ۱۰۰ درصدی برای بازگشت کامل وجود ندارد، اما فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن، اصلاح وضعیت بدن و کاهش دردهای باقی‌مانده کمک شایانی کند.
کد مطلب 6826476
-
نشستن نادرست از علل مهم بروز آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالی
-
شکم دردهایی که در بارداری باید جدی گرفته شوند
-
صرفه‌جویی ۶ میلیون مترمکعبی گاز در خراسان جنوبی
-
صدور پروانه نیروگاه‌های خورشیدی در خراسان جنوبی تسریع شود
-
با درد کمر در بارداری چه کنیم؟
-
ورود سامانه‌های بارشی پیاپی؛ هشدار رگبار و خسارت به کشاورزان ۱۰ استان
-
معاون استاندار بوشهر: وحدت عامل اصلی عبور کشور از بحران‌ها است
-
همایش بزرگ اهل سنت استان بوشهر برگزار شد
-
۲۱عملیات حزب‌الله در جنوب لبنان؛ ۱۳ نظامی صهیونیست زخمی شدند
-
اذعان مقام نظامی صهیونیست به ناتوانی در برابر پهپادهای حزب‌الله
-
مینودشت در امتداد حضور؛ موج تازه‌ای از همدلی در شب‌های شهر
-
حماس: جهان اشغالگران را به اجرای مفاد توافق غزه ملزم کند
-
اینترنت پرو فقط برای شرایط بحرانی تدوین شده است؛ تخلفات پیگیری می‌شود
-
بازتاب روزانه جنگ علیه ایران در رسانه‌های جهان
-
تعویض رایگان موتور کولرهای آبی معمولی
-
ترامپ: الحاق ونزوئلا به آمریکا را بررسی می‌کنم!
-
فهرست اولیه تیم ملی فوتبال برزیل مشخص شد
-
قالیباف: آنقدر آماده هستیم که شگفت‌زده خواهند شد
-
نقش امارات؛ بازیگر اثرگذار، رادیکال و مناقشه‌برانگیز در تحولات منطقه
-
وال استریت ژورنال: امارات مخفیانه به ایران حمله کرد
-
ونزوئلا: ایالت پنجاه و یکم آمریکا نمی‌شویم
-
پایگاه «آمریکایی-اسرائیلی» همچنان در غرب عراق پابرجاست
-
روزنامه‌های ورزشی دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های اقتصادی دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های صبح دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه