بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از دیابت
یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت کنترل قند خون، اظهار کرد: مصرف بیش از حد گروه غلات شامل نان، برنج و ماکارونی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلاء به دیابت است.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، آناهیتا منصوری متخصص تغذیه گفت: میزان قند خون کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم به عنوان سطح مناسب شناخته می‌شود، در حالی که مقادیر بالاتر از این حد در حالت ناشتا می‌تواند نشانه‌ای از اختلال یا ابتلاء به دیابت باشد.
منصوری با تأکید بر نقش رژیم غذایی و سبک زندگی در پیشگیری از دیابت گفت: توصیه می‌شود افراد به اندازه نیاز بدن خود از مواد غذایی مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنند.
این متخصص تغذیه همچنین افزایش مصرف سبزیجات غیرنشاسته‌ای را در کنترل قندخون بسیار مؤثر دانست و گفت: سبزیجات غیر نشاسته‌ای مانند خیار، گوجه، پیاز، کاهو، کلم، بادمجان، بامیه، فلفل دلمه‌ای و قارچ باید در وعده‌های اصلی و سالادها جایگاه ویژه‌ای داشته باشند، چرا که مصرف آن‌ها می‌تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد.
منصوری در ادامه به اهمیت مصرف پروتئین‌های سالم اشاره کرد و افزود: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات منابع عالی پروتئین هستند که تجمع چربی اضافی ایجاد نمی‌کنند و التهاب بدن را نیز افزایش نمی‌دهند. در مقابل، مصرف گوشت قرمز باید به حداکثر دو تا سه بار در هفته محدود شود.
وی درباره روغن‌ها و چربی‌ها نیز هشدار داد: مصرف روغن‌های حیوانی و چربی‌های اشباع شده و جامد می‌تواند خطر ابتلاء به دیابت را افزایش دهد. در حالی که روغن زیتون، روغن کنجد و مغزها مانند گردو با کاهش التهاب بدن، نقش محافظتی در برابر دیابت دارند.
منصوری گفت: آب آشامیدنی، دوغ و انواع دمنوش‌ها بهترین گزینه‌ها از دسته نوشیدنی‌ها برای مصرف هستند. در مقابل باید از مصرف نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی پرهیز شود.
کد خبر 6715576
-
سپر دفاعی اصلی در برابر آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی
-
رژیم مدیترانه‌ای؛ فرمولی برای عمر طولانی و زندگی سالم
-
راز سلامتی در بشقاب مدیترانه‌ای
-
اخبار بریکس؛ از ریاست هند تا دستاوردهای علمی و اقتصادی ایران
-
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از دیابت
-
داروخانه های شبانه روزی در اولویت توزیع شیرخشک
-
میر غضنفری: امنیت و آرامش اجتماعی پیش نیاز پایداری بازار است
-
«دختر برقی» مسافر هند شد
-
هشدار دوحه درباره هر گونه تشدید تنش احتمالی علیه ایران
-
کشف محموله سلاح جنگی در شهرستان خاتم؛ تحقیقات تکمیلی ادامه دارد
-
حضور مردم گلپایگان نماد بصیرت و مطالبه‌گری آگاهانه در برابر مشکلات
-
نحوه برگزاری امتحانات پایان‌ترم دانشگاه آزاد در چند استان اعلام شد
-
دولت باید برای شیرهای تولیدی فکر عاجل کند
-
صفحه نخست روزنامه‌های آذربایجان شرقی ۱۶ دی ۱۴۰۴
-
سعید پیردوست بازیگر سینما و تلویزیون درگذشت
-
آمریکا دخالت در حادثه امنیتی در کاراکاس را رد کرد
-
در بیمارستان امام خمینی شهر ایلام چه گذشت؟آرامش دوباره حاکم شد
-
خطر ابتلا به سرطان رحم در چه سنی بیشتر است؟
-
نقشه امارات برای ساخت پایگاه اسرائیلی نزدیک عربستان+ عکس
-
تک‌نرخی شدن ارز؛ ضرورت اصلاح ساختاری یا وعده‌ای زودهنگام؟
-
سوال از وزیر اقتصاد و اصلاح قانون نظام مهندسی در دستور کار امروز مجلس
-
ترامپ: انتخابات در ونزوئلا ظرف ۳۰ روز آینده برگزار نمی‌شود
-
صنعا: جنگ آینده با رژیم صهیونیستی متفاوت خواهد بود
-
روزنامه‌های اقتصادی سه‌شنبه ۱۶ دی ۱۴۰۴
-
روزنامه های ورزشی سه‌شنبه ۱۶ دی ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح سه‌شنبه ۱۶ دی ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های ورزشی دوشنبه ۱۵ دی ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی دوشنبه ۱۵ دی ۱۴۰۴
- خرید هاست وردپرس
- باربری اسباب کشی تهران
- دوره آیلتس
- پخش عمده موبایل مشهد
- مانتو
- تور شفق قطبی
- تعمیر کامپیوتر تهران
- ایمپلنت دندان
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- سرور اچ پی
- خرید دام زنده
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه