یکی از عارضه‌هایی که مردم در اغلب فصول با آن مواجه‌اند، خشکی پوست است. خشکی پوست فقط به آب‌وهوا و شوینده‌ها مربوط نمی‌شود؛ برخی خوراکی‌ها می‌توانند مانند یک آبرسان طبیعی عمل کنند. اگر می‌خواهید پوستی نرم، شاداب و بدون خشکی داشته باشید، این ۵ ماده غذایی را در رژیم خود بگنجانید.

به گزارش همشهری آنلاین، عواملی چون حساسیت فصلی، آلرژی به مواد خاص، شست و شوی مرتب دست‌ها، استفاده زیاد از شوینده‌ها و ضدعفونی‌کننده‌ها و حتی تغییرات آب و هوا می‌توانند این عارضه را تشدید کنند.

از سوی دیگر برخی مواد خوراکی نیز می‌توانند نقش آبرسان‌های طبیعی را برای پوست ایفا کنند و با گنجاندن آنها در رژیم غذایی به صورت متناوب و متنوع می‌توان تا حد زیادی مشکل خشکی پوست را برطرف کرد.

یک گروه از این خوردنی‌های مفید، مغزها و دانه‌ها هستند. این دسته از مواد خوراکی دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی‌ها در بدن دارند. مصرف دانه‌های روغنی به جلوگیری از آسیب سلول‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی را تسریع می‌کند. بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم غذایی، پس از مدتی احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف می‌شود. برای این منظور مصرف فقط یک مشت از آجیل‌ها و دانه‌ها در روز کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه می‌شود.

اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزی برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می‌کند.

همچنین آووکادو، دارای بافت کََره‌ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می‌تواند این دز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی آن را کاهش دهد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان «کَره طبیعت» شناخته می‌شود.

سیب‌زمینی شیرین نیز یکی دیگر از آبرسان‌های طبیعی پوست محسوب می‌شود و حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کم‌آبی کمک می‌کند و خشکی پوست را کاهش می‌دهد.

اسیدهای چرب ضروری هم برای سلامت پوست و مو معجزه می‌کنند. ماهی، یکی از غنی‌ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می‌کند.

کد خبر 1045872 منبع: ایسنا

• تمرین ضروری برای مردان بعد از ۴۰ سالگی

• راز پیشگیری از دیابت، چربی خون و بیماری های قلبی؛ حذف این مواد از رژیم غذایی

• خرهای درمانگر به کمک بیماران روانی آمدند! + عکس

• شما بعد از قهوه آرام می‌شوید یا مضطرب؟؛ علت چیست؟

• مکمل محبوب مفاصل که خطر آلزایمر را افزایش می‌دهد

• بالاخره هر روز شیر بخوریم یا نه ؟ | مصرف روزانه شیر مفید است یا مضر؟

• کاهش خطر حمله قلبی با این ورزش ساده در زنان

• لحظه عصبانی شدن ونس از بی محلی تیم‌ مذاکره کننده ایرانی | ببینید

• تصاویری از جان باختگان خرید خربزه از دستفروش در اتوبان مشهد! | ویدئو

• پیش‌بینی ۴ هوش مصنوعی از نتیجه ایران- بلژیک + عکس

• استاد آمریکایی: حاضرم برای پرچم ایران شهید شوم | ویدئو

• افشاگری مهم درباره ترور قالیباف و عراقچی + ویدئو | توضیحات مهم افسر سابق سیا

• واکنش ترامپ به صحبت‌های پزشکیان: مراقب حرف‌هایتان باشید! | ببینید

• ضعیف‌ترین تیم جام جهانی ۲۰۲۶ مشخص شد

• لحظه عصبانی شدن ونس از بی محلی تیم‌ مذاکره کننده ایرانی | ببینید

• ایران صفر- بلژیک صفر؛ تساوی درخشان با افسوس بزرگ؛ یوزهای شجاع رقیب را تا مرز شکست پیش بردند

• ثابتی: تنگه هرمز را مفت از دست دادیم!

• ایران تنگه هرمز را بازگشایی کرد

• اولین تصاویر از تیم مذاکره کننده در محل مذاکرات | تصاویر

• ویدئوی خاص قالیباف در آغاز گفت‌وگوهای سوئیس

• طارمی اشک پسر دی بروینه را درآورد + عکس

• مهاجم سابق انگلیس: حرکت بیرانوند باورنکردنی بود | این فقط یک سیو نبود

• کارشناسی داوری ایران-بلژیک؛ اشتباه بزرگ به ضرر ایران

• هواپیمای اسرائیلی سقوط کرد

• راز داشتن پاهای سالم و بدون ترک در روزهای داغ تابستان + ۵ راهکار ساده

• اگر این خوراکی‌ها را نمی‌خورید، دچار کمبود پتاسیم می‌شوید

• چطور عفونت قارچی ناخن را درمان کنیم؟

• راز انتخاب ضدآفتاب مناسب؛ از پوست نرمال تا حساس، چه محصولی بخریم؟

• فواید شگفت‌انگیز وازلین برای پوست؛ اما مراقب این عوارض باشید

• راز کاهش آلرژی غذایی نوزادان در خوردن این خوراکی محبوب

• ۳ گیاه دارویی معجزه‌گر برای درمان سرفه‌های مداوم