بیشتر ما فکر می‌کنیم نوشیدن آب ساده است. به این معنا که اگر تشنه هستید که آب می‌خورید یا تشنه نیستید و آب نمی‌خورید، به همین سادگی. اما کلیه‌های ما به این سادگی رفتار نمی‌کنند. با گذشت زمان، کم آبی مزمن می‌تواند خطر سنگ کلیه، عفونت‌های دستگاه ادراری و حتی بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این اندام‌های کوچک مشغول فیلتر کردن سموم، متعادل کردن الکترولیت‌ها و تنظیم مایعات هستند. وقتی به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، باید اضافه کاری کنند. و این فقط یک ناراحتی خفیف نیست، بلکه می‌تواند به آرامی به عملکرد آن‌ها آسیب برساند.

نکته جالب اینجاست که بسیاری از مردم فکر می‌کنند فقط به این دلیل که در طول روز قهوه، چای یا آبمیوه می‌نوشند، به اندازه کافی آب می‌نوشند. اما نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا شکر مانند آب معمولی نیستند. آن‌ها می‌توانند آب را سریعتر از سیستم شما خارج کنند و کلیه‌های شما را برای ادامه کار به زحمت می‌اندازند. یک افسانه رایج دیگر این است که فقط وقتی تشنه هستید باید آب بنوشید. زمانی که تشنگی به سراغتان می‌آید، بدن شما کمی کم آب شده. کلیه‌های شما ممکن است قبل از اینکه حتی متوجه شوید، به طور خاموش تحت فشار باشند.

بعضی افراد مسیر مخالف را طی می‌کنند و بیش از حد آب می‌نوشند، چون فکر می‌کنند نوشیدن زیاد آب غیرممکن است. اگرچه نادر است، اما آب زیاد می‌تواند تعادل الکترولیتی که کلیه‌های شما باید آن را مدیریت کنند، مختل کند. یک نقطه مطلوب وجود دارد که بسیاری از ما از آن غافل می‌شویم. کلیه‌های شما به هیدراتاسیون مداوم و متوسط نیاز دارند، به اندازه‌ای که ادرار را به رنگ زرد کمرنگ نگه دارد، به طوری که نه مثل آب داخل بطری‌ شفاف، اما تیره هم نباشد. در این مطلب به دو مورد تصورات غلط در مورد هیدراتاسیون و خطری که می‌توانند ایجاد کنند پرداخته‌ایم.

آب بیشتر همیشه سموم را دفع می‌کند

نوشیدن مقادیر زیادی آب برای سم‌زدایی ممکن است نتیجه‌ی معکوس داشته باشد. هیدراتاسیون بیش از حد، سدیم خون شما را رقیق می‌کند و باعث هیپوناترمی می‌شود. این بیماری ناشی از سطح پایین سدیم، تورم مغز، گیجی و حتی تشنج در موارد شدید است. کلیه‌های شما نمی‌توانند آب زیاد و بیش از حد را به اندازه کافی سریع پردازش کنند.

تشنگی به معنای حال خوب بدن

منتظر زمان تشنگی هستید تا اب بنوشید؟ ممکن است خیلی دیر شده باشد زیرا تا آن زمان کم‌آبی خفیف با غلیظ شدن ادرار، کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. این امر باعث ایجاد سنگ، کریستال و عفونت ادراری می‌شود. گرما، ورزش، قهوه یا داروهایی مانند داروهای ادرارآور نیازهای شما را افزایش می‌دهد. مرتبا رنگ ادرار خود را کنترل کنید.

خطرات واقعی

کمبود مزمن آب بدن، خون را غلیظ می‌کند، به فیلترهای کلیه فشار می‌آورد و به مرور زمان به آنها آسیب می‌رساند. در شرایطی مانند دیابت یا نارسایی قلبی، زیاده‌روی در مصرف آب کافی است؟ برای اکثر افراد، کم اطلاع هستند که اضافه بار مایعات می‌تواند فشار را بالا ببرد و نارسایی را بدتر کند. حتی افراد سالم نیز در معرض آسیب حاد ناشی از عدم تعادل قرار دارند.

راهنمای هوشمند آبرسانی به بدن

قانون سفت و سخت ۸ لیوان آب در روز را کنار بگذارید. زنان باید روزانه ۲.۲ لیتر و مردان ۳ لیتر آب بنوشند، که این نیاز بدن با توجه به تعریق و آب و هوا تنظیم شده است. خود را از نزدیک زیر نظر داشته باشید، ادرار تیره نشان دهنده نیاز به مصرف بیشتر آب است و ادرار شفاف نشان دهنده کاهش مصرف آن است. بیماران کلیوی برای رسیدن به اهداف شخصی تعیین شده باید به پزشک مراجعه کنند. به اندازه کافی آب بنوشید تا میزان ادرار حداقل ۱.۵ لیتر در روز باشد.

بیشتر بخوانید:

• قاتل خاموش کلیه ها را بشناسید؛ نشانه هایی که باید جدی بگیرید
• این ۷ علامت نشانه کم‌آبی در بدن کودکان است

کد خبر 1020034 منبع: همشهری آنلاین

• کاهش کلسترول بالا با یک نوشیدنی محبوب

• به این دلیل مهم صبح‌ها از دنده چپ بلند شوید!

• افسانه‌های خطرناک برای کلیه‌ها

• واکنش سازمان ملل به مذاکرات تهران – واشنگتن

• ۲۷۴ نفر از طالبان را از پا درآوردیم | دست‌کم ۱۲ سرباز پاکستانی کشته شدند

• بررسی لایحه بودجه ۱۴۰۵ در تلویزیون همشهری

• تصاویر هواپیمای ایرانی در فرودگاه ژنو؛ لحظات بدرقه عراقچی را ببینید

• کاهش کلسترول بالا با یک نوشیدنی محبوب

• فوری | چین: شهروندان ما هر چه سریع‌تر ایران را ترک کنند

• سهراب برگشته و من پشیمانم که از استقلال رفتم | بختیاری زاده هم افسوس خورد

• هشدار بی‌سابقه سردار ایرانی به ترامپ: پاسخی می دهیم که در تاریخ ندیده باشید!

• سهراب برگشته و من پشیمانم که از استقلال رفتم | بختیاری زاده هم افسوس خورد

• صبر ما به پایان رسیده و اکنون جنگ آشکار است

• روبوسی غافلگیرکننده‌ مقام ارشد دولتی با یک زن در حضور پزشکیان

• سوءقصد به جان نماینده مجلس + جزئیات ماجرا | آخرین وضعیت سلامت این نماینده

• گاو تریاکی در سبزوار خبرساز شد! | ماجرای فروش گاو معتاد در سال ۱۳۴۴

• پیام مخفی یک کت چرمی + عکس | نشانه‌های جانشینی و عکسهایی که تصادفی نیستند

• پیشنهاد جدید به بیرانوند؛ گلر تیم ملی از جام جهانی محروم می شود؟

• می خواهم سریع به پرسپولیس برگردم | اوسمار: قید این بازیکن را زده ام

• هدف قرار گرفتن رهبر طالبان تکذیب شد

• چند فنجان سلامتی؛ چای یا قهوه؟

• این مواد غذایی باعث تشکیل سنگ کلیه می‌شوند

• درباره بیماری مزمن کلیوی