استرس باعث بیماری قلبی می‌شود
استرس‌های طولانی‌مدت علاوه بر تأثیرات روانی، می‌توانند سلامت قلب و عروق را نیز تحت تأثیر قرار دهند و در صورت تداوم، زمینه ساز افزایش فشارخون و بروز بیماری‌های قلبی شوند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، لیلا رازقیان جهرمی، روانپزشک، درباره ارتباط استرس با فشارخون گفت: زمانی که فرد دچار استرس یا اضطراب می‌شود، بدن وارد حالت «آماده‌باش» می‌شود. در این وضعیت هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند که باعث افزایش ضربان قلب و انقباض رگ‌های خونی می‌شوند و در نتیجه فشارخون به طور موقت افزایش می‌یابد.
وی افزود: اگر این وضعیت به طور مکرر رخ دهد و فرد در معرض استرس‌های طولانی‌مدت قرار داشته باشد، بدن فرصت کافی برای بازگشت به حالت آرامش را پیدا نمی‌کند و به مرور زمان ممکن است فشار خون در سطح بالاتری باقی بماند.
این روانپزشک ادامه داد: استرس مزمن تنها بر سلامت روان اثر نمی‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، اختلالات خواب و حتی سکته را افزایش دهد. علاوه بر اثر مستقیم استرس بر بدن، بسیاری از افراد هنگام مواجهه با فشارهای روانی به رفتارهای ناسالم مانند پرخوری، مصرف سیگار، کم‌تحرکی یا بی‌خوابی روی می‌آورند که این عوامل نیز خطر بیماری‌های قلبی را بیشتر می‌کنند.
رازقیان با اشاره به راهکارهای کنترل استرس در زندگی روزمره گفت: داشتن خواب منظم و کافی، انجام فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و نیکوتین، تمرین تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی، کاهش زمان استفاده مداوم از اخبار و شبکه‌های اجتماعی، حفظ ارتباط با خانواده و دوستان و برنامه‌ریزی واقع‌بینانه برای کارهای روزانه از جمله روش‌های ساده اما مؤثر برای مدیریت استرس هستند.
وی تأکید کرد: حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند نقش مهمی در کاهش استرس و کمک به کنترل فشار خون داشته باشد.
این روانپزشک همچنین درباره نقش خواب در سلامت قلب گفت: خواب کافی یکی از عوامل مهم در تنظیم عملکرد سیستم قلبی‌عروقی است. در زمان خواب، بدن فرصت بازسازی و استراحت پیدا می‌کند، اما کم‌خوابی باعث می‌شود سیستم عصبی در حالت تحریک باقی بماند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد.
به گفته وی، افرادی که خواب ناکافی یا بی‌کیفیت دارند، معمولاً بیشتر دچار اضطراب، خستگی و افزایش فشار خون می‌شوند و هنگامی که کم‌خوابی با استرس مزمن همراه شود، اثرات منفی این دو عامل می‌تواند تشدید شود. بنابراین توجه به کیفیت خواب و مدیریت استرس بخش مهمی از مراقبت از سلامت روان و قلب به شمار می‌رود.
کد مطلب 6837139 
حبیب احسنی پور
-
لزوم آمادگی کامل برای پذیرش زائران دیرهنگام ورودی از فرودگاه جده
-
مولدسازی ۳۰۰ میلیارد تومان اعتبار برای پروژه‌های رامسر تأمین می‌کند
-
ایرانی ها سالانه ۲۵۰ میلیون سرُم تزریق می کنند
-
سقاب اصفهانی:شهید رئیسی «میدان» را کلاس درس اخلاق کرده بود
-
منصوری: «آهنگِ رهبری» تنها صدایِ دولت سیزدهم بود
-
مجتمع گردشگری در گلپایگان احداث می‌شود
-
استرس باعث بیماری قلبی می‌شود
-
ذخیره سد زاینده‌رود به ۵۷۲ میلیون مترمکعب رسید
-
دومین سالروز شهادت آیت‌الله رئیسی در حرم امام رضا(ع)
-
پیشگامی خیرین اسلامشهری در توسعه حرم امامزاده عقیل(ع)
-
واکنش به مجریان اسلحه به دست؛ ماجرای نفوذ در تلویزیون جدی شد؟
-
تشکیل پرونده قضایی برای نمایش یک فیلم سینمایی با محتوای غیراخلاقی
-
آخرین وضعیت برگزاری کنکور سراسری و کارشناسی ارشد ۱۴۰۵
-
سفر فرمانده ارتش پاکستان به تهران
-
مدیر مسئول ایرنا به دادسرا احضار شد
-
قهرمان المپیک تکواندو ایران را طلایی کرد/ آرین سلیمی قهرمان آسیا شد
-
۲ عضو گروهک های تروریستی اعدام شدند
-
ولی‌زاده و سلیمی راهی فینال شدند
-
پزشکیان: ارتش با آمادگی عملیاتی بالا اقتدار کشور را به نمایش گذاشت
-
کنترل ۷۴ درصدی آمریکا در کریدور زنگزور؛ تهدیدی مستقیم برای امنیت ملی
-
روزنامه‌های ورزشی پنج‌شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های اقتصادی پنج‌شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های صبح پنج‌شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های اقتصادی چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵
- نمایندگی بوش در تهران
- بهترین جراح بینی
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه